心理健康专题讲座.docx

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心理健康专题讲座（提纲）虎贝中心小学吴爱玉第一讲缓释心理压力，增进心理健康一、什麽是心理健康
（孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。
二、视觉想象训练:
怎样克服“走神儿”的毛病。
1、白我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒白己别走神
2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。。这样记录几天后认真看一遍会发现白己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的。
3、白我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给白己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下白己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚白己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。
这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，试时别忘了告诉我。我还想检验一下行不行呢。
三、如何克服心理障碍：
1、学会建立理性的价值观念。
(1) 了解人的基本心理需求及期望。
(2) 增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。
(3) 学习多侧面、多角度地看待学习和生活。
2. 学会建立良好的白我观念。
(1) 增进白我体察：白我观察并认知有哪些L、理需求和感受；学习描述白我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。
(2) 学会白我接纳：以己为荣；认知白己的优、缺点。
建立积极的白我概念：发展白信心和白身能力，成为独立的、信任白己的人；提高与周围人交往的白信心；坚持白我努力，体验成功的喜悦。
(3) 增强白我监控：敢于白我肯定，善于白我激励；对他人对白己的认识态度反应适度；能反省白己的不足，并以积极的态度处之。
第五讲让成长不再烦恼——留守儿童及随迁子女女生青春期教育一、生理特征1、月经初潮这是女孩进入青春期的重要标志。什么是月经？月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。
两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。
(1) 注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价不知名的牌子。有新闻报道，有些不法商贩用
“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。
(2) 勤洗热水澡。不要洗冷水澡。注意，不共用别人衣服、毛巾，白己的用具勤洗勤晒。
(3) 注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
(4) 多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。
2、青春痘有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：
(1) 多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。
不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。
(2) 保证充足的睡眠。(睡眠是美容的最好途径)，保持乐观情绪。
经常保持皮肤清洁。(我可不希望同学们出现化妆的。)3、节食与减肥二、心理特征青春期，女生由于生理变化，也会引起心理的一些变化。
(一)青春期带来的变化
(二)青春期心理变化
(1) 思维的独立性、批判性创造性有了明显发展
(2) 情绪发展情感丰富易变
(3) 白我意识的增强
(4) 性意识的萌发，随着身体的发育，性意识也开始萌动，男女生交往成为一个值得注意的重大问题。
为什么说萌动的春情好么美好，存在时也能酿成灾祸呢？请同学们思考。
青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次,学习才是这个时期的主旋律。
三、生活警示1、优雅大方地与男同学交往
(1) 交往的目的是学习异性的长处
(2) 在与男同学的交往中，要体现白己的高尚情操和良好道德修养，要举止端庄，稳重、大方。穿着打扮要与中学生年龄、身份相协调。体现出懂礼貌、有教育、情趣高尚