健身运动圈教学方法（使用说明）.doc

健身运动圈教学方法(使用说明)
 
健身运动圈有圈,运动杆、飞碟形标志物组成,运动圈的颜色分别为蓝、黄、黑、绿、红五色,象征奥运五环。运动杆前端有一个小钩,可长短伸缩,活动时运动杆钩住圈在地面向前运动,配上标志物时,可演变多种运动方法,整个运动可快、可慢、方便、灵活、耐用,趣味性强,安全性好,具体教学方法说明如下:
一、五环拼图
学生们两个一组或单个,按颜色顺序拼成奥运五环图,并说明每个颜色代表什么。(要求与奥运五环颜色顺序拼成,看谁快速、准确,并可设计一分钟时间可拼多少五环图)。
二、旋转五环
学生们每人拿一个运动圈,每五人为一组,排好横队,把运动圈立在地面上按顺时针方向快速旋转起来,比哪个旋转的时间最长。
三、对接运动
学生分成8-10个为一组,对面而立,中间距离为4-5米,由一方学生把圈慢速推滚到对面的学生处,对面学生接圈后再回推到原学生处,来回对接。(要求:稳、准、不倒地)
四、移动五环
一班分成两批,排成前后两队,前队学生每人拿二个运动圈,在起点站在第一个圈里面,然而双脚跳入前面的圈,回头拿上后面的圈放在前面,再双脚跳入,依次循环。前队完成后队重复进行,比谁先到终点。距离起点到终点约10米—15米。
五、飞碟中转
一班平均分成若干小组,从起点开始,将10个飞碟形标志物一个一个中转到下一站,一般设3-5个站,站与站的间距3-4米,看最后是那组最先完成中转飞碟活动。
六、五环接龙
将一个班平均分成2组或3组,把各10个运动圈放置成直线2排或3排,运动圈直线间距50公分,两排之间距离2米左右,每个组学生准备50-80个飞碟形标志物,第一个学生将10个标志物快速地一个一个放入10个运动圈内,第二个学生快速地将运动圈内的标志物一个一个地拿出来,交给第三个学生,后面的学生依次类推,按数量及次数比哪个班最快将标志物按顺序完成接龙。
七、滚动五环
学生们用运动杆钩住运动圈在地面向前滚动,可快可慢,主要是掌握平衡性、重心、力度和技巧才能流畅地滚动起来。熟练后,可在操场设置50—500米的快速滚动五环比赛,人员可自定。
八、绕走S形
推动运动圈按标志物放着的空间以S形经过,不能碰到标志物。间距70—100公分,比赛时可设置50—100米S形标志物道,用时最少者为第一名,后类推。
九、车轮滚滚
全班学生在操场上按同一个方向快速地将运动圈全部滚起来,形似车轮,气势强劲,充满生机和活力,适应课间和课外活动。
十、飞碟投篮
将运动圈放置5—10个呈直线,圈和圈间距5公分,也可贴紧,学生站位距第一个运动圈距离2—5米(根据学生年级而定),学生手拿一个飞碟标志物投向第一个运动圈内,后依次类推。比赛稳、准、快、多,学生可单个或分组比赛。
十一、五环擂台
直线-----S形----单桥----障碍----串连
设置以上方法,总距离100——150米,每个路段20——30米,学生推动运动圈经过各设置路段以动作最稳、最快、最优美者为胜,其余学生挑战擂台,最终决出名次。
十二、飞碟漂移
学生分成若干组,朝同一个方向,每人5——10个飞碟标志物,拿在手上一个一个地用力漂飞的方式,形似飞碟,漂移向正前方,比哪个最远或一分钟最多、最远或最准的方法。
十三、五环接力
学生分成3—5人为一组,在操场上由起点,第一个学生推着运动圈奔向