秋季下火的方法.docx

秋季下火的方法
秋季下火的方法
秋季下火的方法
1、秋季下火的方法之保证足够的睡眠时间
在秋季的时候 , 我们会发现人体非常容易出现犯困的情况 , 在这时候我们就需要多休息才行了
秋季下火的方法
秋季下火的方法
秋季下火的方法
1、秋季下火的方法之保证足够的睡眠时间
在秋季的时候 , 我们会发现人体非常容易出现犯困的情况 , 在这时候我们就需要多休息才行了 , 这是非常关键的了 , 同时我们需要注意了 , 休息时间是会影响着肝脏的健康。晚上的 11 点到凌晨 3 点的这段时间 , 血液会流经肝脏、 胆, 身体应该处于完全的休息状态 , 肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。 长期睡眠时间不足的人, 容易导致肝火上升的问题。
2、秋季下火的方法之平补清补
而且我们在秋季的时候可以发现 , 天气是比较干燥的 , 所以在这时候我们就
需要注意饮食才行了 , 在秋季的食补应选择平补、 清补 , 不可温燥助肝火 , 也不可选
择寒凉、油腻、黏滞之品 , 避免伤脾胃阳气。
3、秋季下火的方法之保持好的情绪
除了食物之外 , 情绪是更加重要的因素 , 压力和欲望容易使人情绪起伏波动 ,
压力过大或欲望过强的人就容易上火。 经常熬夜和加班 , 应酬过多都是影响人的正
常生理时钟的因素 , 造成上火。
4、秋季下火的方法之多喝开水
秋季空气干燥 , 而燥易耗伤津液 , 此时应多补充水分 , 少量多次饮温开水最
好。
5、秋季下火的方法之避免吃热量过多的食物
北方的秋冬天空气已经很干燥了 , 加上暖气和火炕的使用 , 空气更加干燥。
所以避免吃热量过多的食物是非常有效的避免上火的方法。
秋季下火食谱
1、喝菊花茶或者绿茶可以有效的去火 , 秋冬季节 , 大家上火的原因有很多种 , 可以适当的泡一杯菊花茶 , 顺便里面放几粒冰糖 , 口味会更佳 , 而且菊花茶不仅可以有效的去火 , 还具有安神的功效 ;
2、苦瓜的去火方法： 可以做清拌苦瓜的菜 , 把苦瓜切片 , 里面放点香油和盐 , 或者也可以做苦瓜汤 , 苦瓜具有清火的作用 , 食用苦瓜也是去火的很好的方法之
;
3、喝蜂蜜柚子茶可以去火 , 可以榨取一些柚子汁 , 倒入杯中 , 然后倒入一汤匙蜂蜜 , 并且搅拌均匀后可以服用 , 蜂蜜柚子茶也是很有效的去火的方法之一 ;
4、喝绿豆汤的方法去火 , 选取适量的绿豆 , 放到锅呢 , 熬汤 , 直到把锅内的绿豆熬破花为止 , 绿豆汤具有清热解毒的功效 , 也是去火效果不错的方法之一 ; 5、冰糖雪梨的去火方法 , 选取一个梨 , 然后用刀子把外皮削