打太极拳的讲究,老年人打太极拳的姿势要正确.docx

打太极拳的讲究,老年人打太极拳的姿势要正确
篇一：太极拳对于身体各部位姿态要求
太极拳对于身体各部位姿态要求 太极拳，是结合易学的阴阳五行之改变，中医经络学，古代的导引术和千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：“虚笼诈诱，只为一转。”从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。 脏腑经络气血失和，那么神机反常而生疾病；和那么气血流畅而强身延年。
太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采纳螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡、气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙〔两肾〕左右抽换。










通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身；通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四稍，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一挥而就，导致气血循环。
此为运劲〔即运气〕，它区分于用劲，这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运动所少有的。
三、把武术与导引吐纳相结合 导引和吐纳是我国源远流长的养生术，早在公元前几百年的《老子》、《孟子》等著作中已有记载。 汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末闻名医学家华佗又改为《五禽戏》，他效仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳动等动作，并结合呼吸运动，用于治病保健熬炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的根底。
陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机的结合起来，成为内外兼修的内功拳运动，这不仅对强身健体能起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个缔造性的开展。
四、陈氏太极拳的刚柔相济
刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚毅与柔劲揉和在整个套路中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，到达刚柔相济。
《拳谱》规定：“运动之功夫，先化劲为柔，然后练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。
故此拳不行以刚名，亦不行以柔名，直以太极之名名之。”为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢？










因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损，没有技击搏斗的管用价值，只有柔而无刚的劲因失去火爆发力也无济管用。
故《拳论》指出：“然刚柔既分，而发用有别，四肢发劲，气形诸外，而内持静重，刚势也；气屯于内而外现温柔，柔势也。
用刚不行无柔，无柔那么环绕不速；用柔不行无刚，无刚那么催迫不捷。刚柔相济，那么粘、游、连、随、腾、闪、折、空、崩、捋、挤、按无不得其自然矣。刚柔不行偏用，用武岂可忽耶！”
刚和柔的变换，从神与气上来讲，是通过隐与显表现出来的，隐那么为柔，显那么为刚。 从姿态上讲，是通过开与合表现出来的。合那么为柔，开那么为刚〔即蓄那么为柔，发那么为刚〕。 在运劲过程中表现为柔，在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿态的开合，刚柔就能够充分的表现出来。
落点是运动到达终点之点，是神显与气聚之处，所以表现为刚。除此之外，运气转换过程那么宜用柔法。
陈氏太极拳的每个动作都是有开有合，每个开合动作都有运劲、有落点，落点要用刚毅，其它都用柔劲，以做到刚柔相济。
这是做到刚柔相济必需驾驭的原那么，也是练习避实击虚，蓄而后发，引进落空，松活弹抖的根底。
五、意识、呼吸、动作三者亲密结合
陈氏太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在意识的引导下进展的。
意：即心愿、意识。陈鑫《拳论》说：“打拳心为主”，“妙机本是从心发”，“运用在心，此是真诀”。







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