全国爱眼日保护视力主题班会ppt.pptx

保护视力从现在开始
全国
爱眼日
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用眼距离
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一个重要的原因，据相关调查结果显示，大部分的青少年近视眼患者都是长期的用眼距离过近，青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。
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不正确的姿势
或者是桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
桌椅过高
除了上述两点以外，写字和看书的姿势也决定着我们的视力，如果桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛的调节就会相对的紧张。
桌椅过低
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现代生活中导致近视原因
01
由于电脑，电视，游戏机，以及手机登视频设备长期不规律使用和观看导致近视。
02
学习压力过大，营养不良，读书姿势不正确导致的近视眼。
03
缺乏运动和正常休息
04
沉迷网络游戏
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Part three
如何保护视力
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“三个要”
读书写字姿势要端正;
01
写字时笔杆和练习本应成60度;
02
03
要保持正确的姿势，读必坐，写必正。
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“三个一”
身体和桌子保持一拳;
眼睛和书本保持一尺;
连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。
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“三不要”
身体和桌子保持一拳;
眼睛和书本保持一尺;
连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。
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护眼小常识
避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染传染性眼疾。酸疼时不可用手搓揉眼晴。
注意个人卫生
选择适当阅读环境
避免在乘车、走路或光线不足，光线强烈的地方阅读，也不要躺着看书。阅读时，光源应由背后或左斜方投射过来，不可放置于前方，也不可直接照射眼睛。
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护眼小常识
人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
看电视时要有环境灯光
少玩游戏机，上网切忌痴迷
读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
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护眼小常识
6、保持书写距离30～35厘米
7、切勿长时间读书，～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 。
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Part four
护眼食品ABC
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富含维生素A的食物
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
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