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高原训练对优秀游泳运动员的生理效应
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摘 要 优秀游泳运动员必须要具有很强的速度、力量、耐力、灵敏度、抗氧能力,而这些素质是需要经过长时间大量的耐力练习,高原训练对优秀游泳运动员的生理效应
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摘 要 优秀游泳运动员必须要具有很强的速度、力量、耐力、灵敏度、抗氧能力,而这些素质是需要经过长时间大量的耐力练习,提升也相对缓慢,很难实现突破式发展。高原训练是指有目的、有计划地组织运动员到适宜的高海拔地区进行专项训练的方法。这种训练方法的原理是运动员在高原低压缺氧环境下进行训练,利用缺氧环境和运动员自身高强度的训练,可以使运动员产生强烈的应激反应,进一步激发运动员的身体潜能。通过高原训练可以使运动员逐渐适应缺氧环境,从而提高了呼吸系统、心血管系统等各方面的适应能力。本文主要分析探讨了高原训练对优秀游泳运动员的生理效应。
关键词 高原训练 游泳运动员 生理效应
中图分类号:G861 文献标识码:A
0前言
游泳运动员对身体耐力和抗氧能力等方面的要求都极高,因此进行高原训练是运动员实现突破式提高的新方法。国内外训练工作者在很久之前就开始注意到,生活在高原地区的运动员比平原地区的运动员耐力和抗氧能力更强,因此高原训练得到国内外体育界的普遍重视。近些年高原训练的方法也不断改进,并采取了一些新的训练手段及模拟训练方法,比如:间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体等。目前,高原训练仍是体育科研中的一大研究热点。
1高原训练概述
高原海拔高,气压低,氧气含量少,利用这一低压缺氧环境,可提高人体的体力耐力素质,故其成为体育界耐力训练的"宝地"。高原地区空气中氧气的体积分数始终为21%,一般只有海拔平面的70%,因此,当运动员在这样的環境下进行训练的时候,会产生强烈的一系列的应激反应,比如呼吸频率加快、心率加快、血管体积增大、血管变粗等,这些应激反应会锻炼运动员的心血管系统,提高运动员的有氧耐力。运动员进行高原训练一般选择在中度高原上,这样可以使运动员既能够有一定程度的缺氧刺激,又能避免高原训练中对身体的不利因素。例如在海拔1200m左右的地区,大气压为625mmHg, 氧分压为 135~140mmHg 之间,运动员在这种环境下训练,缺氧程度比较轻,可以更快的适应该环境中的训练。
2高原训练对游泳运动员的影响

高海拔训练可以促进红细胞生成,而红细胞内含有一种蛋白质负责将氧气结合,叫做血红蛋白,就是说血液内的血红细胞含量决定了血液的携氧能力,然后通过血液流动向身体各个部位和机体提供氧气,这对于游泳运动员来说几乎就是合法的兴奋剂。由于高原自然环境相对缺氧,导致机体出现一系列代偿性反应。EPO是一种调节红细胞生成的激素,对体内红细胞和血红蛋白的含量具有调节作用,其血清浓度随血氧含量的变化而发生相应的改变,以维持机体在低氧或高氧环境中正常的生理功能,但当它的血氧浓度过高或过低时,会引起红细胞增多或红细胞生成不足。因此,在高原进行训练时,伴随着机体出现缺氧反应,体内的EPO就会增加,刺激骨髓造血组织释放大量