网传犀利减肥法.doc

网传犀利减肥法
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最完美的回答： 简单点的说 就是吃饭不要过饱，7 成绩好 饭后不要立即坐下，站立 1 小时 走路要收腹，必得坚持，一个礼拜就会有用果位操练，经由过程针对臀、腿等部位的外在操练，与内涵调息相结合，绿 化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消弭烦恼。 美腰体位--曲线旋转式 站立，左小腿向后抬起屈曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋 部，呼气时向右侧旋转，感受左侧腰部得到伸拉，连结呼吸 6 到 10 次。反标的目的重复。 锻练指点：塑造腰部线条，减少腰部骈枝脂肪，巩固灵活脊柱。 美臀体位--若虫式 俯卧，双手掌向动手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上（如果觉得困 挠也可屈腿）抬起连结稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，加强右侧臀 部的紧
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张感，意识放在臀部，连结 8 到 10 次呼吸。反标的目的重复。 锻练指点：消弭臀部骈枝脂肪，预防臀部属垂，绿化臀部曲线，巩固腰肾功能。 美腿体位--美腿式 左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气屈曲右小腿，用左手捉住 右脚，呼气右手臂进取方延伸，连结身体稳定天然呼吸 6 次。放撒手臂，右小腿回落在垫子 上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿进取伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠 拢，连结天然呼吸。反标的目的重复。 锻练指点：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
其他回答 21： 做俞咖
其他回答 10： 谢谢友友们回答咱滴疑难题目，八过咱属于很懒的那种，所以请大家说一 些比较简单的减肥方法，像那种庞大的，就别跟咱讲了，您讲了咱也记不住哇，谢谢叻！ o(
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∩_∩)o…… 其他回答 14： 苦瓜里的维他命可以有用燃脂 （生吃最佳 也可做成菜 但减肥效果略有欠佳） 、潜泳、竞走、健身操等有氧运动 （土司片）午时可以在饭前喝一杯水 然后吃半饱 饭 后一个苹果 （苹果里的苹果酸有助减肥） 晚餐只管即便少吃或者不吃含淀粉的食物 多吃绿 色蔬菜 、苦瓜、烘篮果、苹果、猕猴桃等一些蔬菜生果都有很好的减肥功能 增长营养也不会有太大脂肪 油分较多 且含有激素 饭后吃生果不易消化 可以在饭前吃 副作用和反弹会加剧身体肥胖
其他回答 3： 肥胖不仅影响形体美， 并且给糊口带来不便， 更重要的是容易引起多种疾病， 加速衰老和死亡。 怎样科学减肥？医学专业人士认为： 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增长活动量， 并做 到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天永日久，贵在坚持，并无什么一触即成的速度完成 方法。但如果你能掌握一些口腹减肥决巧，对你的减肥是颇有帮助的，没关系你一试：
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1．拟定减肥方针(抱负或标准的身体的重量)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的处所。
2．写减肥日记。建造卡片或图表，标出你计划身体的重量下降的数字和完成环境。
3．多口杯。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为 节食的最适合的饮料。
4．要有恒与毅力。在程度适当节食历程中，不要“试一试”而要“坚持”。在甘旨佳肴眼前要 节制进食要求，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增长点鱼和家禽。
6．口腹要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那一些经加工带有酱汁的 食物，这些东西含有富厚的糖、盐和小麦磨成的粉，它会增长你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
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8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的口腹，同时要注重定时、不可滥吃。要变慢吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于 20 分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。
10．建立良好的糊口体式格局。请记住你是在进修一种“糊口的体式格局”，改正以往的不良 口腹和糊口习惯。
减肥，要有耐烦和恒心，坚持就是乐成！
参考一下，我以前提过的疑难题目