祁家河初中体育与健康理论课教案.doc

祁家河初中体育和安康理论课教案
年级：九年级 班级：74班 授课老师：王永康
章 节
第十章
授课时间
第十四周
教学内容
科学锻炼根本知识
教学目的
理解科学体育锻炼的意义
掌握科学体育祁家河初中体育和安康理论课教案
年级：九年级 班级：74班 授课老师：王永康
章 节
第十章
授课时间
第十四周
教学内容
科学锻炼根本知识
教学目的
理解科学体育锻炼的意义
掌握科学体育锻炼的方法
树立自觉积极参加体育活动的意识
4、理解自己参加体育活动的状况
教学重点
懂得科学体育锻炼的好处
教学难点
正确理解科学锻炼的意义
理论课教案
教学过程:
（一）情境导入
欣赏2016年里约奥运会精彩的体育画面锦集,激发学生的求知欲望。老师临时客串记者,模拟采访学生。
老师提问：1、你平时喜欢看体育比赛吗?
2、你喜欢哪些运开工程？
3、你最喜欢哪位体育明星?
4、为什么喜欢呢？
在看完图片之后，大家一定有所收获，大家都知道他们如今所获得的成绩跟科学的体育锻炼分不开，本节课我们家就来学习科学体育锻炼的相关知识。
合作探究
请同学们考虑：
1、科学锻炼的意义是什么?
2、在平时的体育锻炼中你是如何进展的？最喜欢用的锻炼方法是什么？
3、在体育锻炼中是不是锻炼的越狠越好？为什么?
检查合作探究成果，师生讨论。
根本部分
1、科学锻炼的意义
只有科学的进展锻炼才能增进身体安康，才能进步心理素质，否那么可能会对身体和心理造成伤害。
比方：在锻炼时,假设运动强度过大，可能会造成肌肉拉伤等损伤；假设运动目的设置的太高,可能造成因屡次达不到目的而造成自信心减弱。
科学锻炼的方法
①选择适宜的运动形式
进步心肺功能：健步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等运开工程;
开展灵敏、速度素质：速跑、健身操、武术、球类运动等运开工程。
②掌握恰当的运动强度
运动强度：单位时间内的运动量，一般可用根底心率法来予以测量,即通过测定运动次日晨醒起床时的心率来观察运动强度是否适宜。
③确定合理的运动时间
研究说明：假设想开展自己的心肺耐力,应在运动强度到达靶心率后,继续保持15～60分钟。假设想要开展自己的速度和力量素质,那么宜采用短时间、高强度的运动形式。
④把握