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科学体育锻炼的方法
体育锻炼中需注意的问题:
一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进展跑步练习时，应根据自己的实际情况选择适宜的间隔 ，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原那么，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 （精品文档请下科学体育锻炼的方法
体育锻炼中需注意的问题:
一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进展跑步练习时，应根据自己的实际情况选择适宜的间隔 ，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原那么，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 （精品文档请下载）
二、注意动作速度。只要进展动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着亲密关系，负荷越大，,对于青少年来说,爆发力是非常重要的，在力量练习时,选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对进步肌肉的爆发力非常有益. （精品文档请下载）
三、,没有必要每天都进展力量训练，即使是为了专门开展肌肉力量，采用隔天力量练习，,不仅进步肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调开展. （精品文档请下载）
体育锻炼应遵循的根本原那么:
(一）秩序渐进原那么:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进展. （精品文档请下载）
（二）全面开展原那么：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面进步.
(三）区别对待原那么：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼根底等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性. （精品文档请下载）
(四）经常性原那么：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停顿体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （精品文档请下载）
（五）安全性原那么:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，假设体育锻炼安排得不合理,违犯科学规律，就可能出现伤害事故。（精品文档请下载）
为了防止在锻炼时出现意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作：
一、做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤时机。因此,花上5分钟的时间，让身体