立秋养生禁忌有哪些.docx

立秋养生禁忌有哪些
　　立秋养生是非常重要，但在养生的同时，我们也是需要注意一些立秋养生禁忌。那你知道立秋养生禁忌有哪些吗?不理解的朋友，下面一起来学习一下立秋养生禁忌吧。
　　立秋养生禁忌：宜祛暑滋阴
　立秋养生禁忌有哪些
　　立秋养生是非常重要，但在养生的同时，我们也是需要注意一些立秋养生禁忌。那你知道立秋养生禁忌有哪些吗?不理解的朋友，下面一起来学习一下立秋养生禁忌吧。
　　立秋养生禁忌：宜祛暑滋阴
　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
　　考虑到天气还可能会照旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新颖汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
　　立秋养生禁忌有哪些
　　立秋养生禁忌：调理脾胃
　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
　　脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点安康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
　　经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
　　立秋养生禁忌：着重养阴补虚
　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有理解自己的体质才好对症进补。
　　假如呼吸浅短，声音卑微，神倦懒言，动那么汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
　　假如面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
　　假如颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
　　立秋养生禁忌：调节心情谨防秋燥
　　人们在夏季炎热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分缺乏。而进入秋季之后，天气渐凉，气候枯燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性枯燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯槁、大便干结、烦躁不安等一系列病症，医学上称之为"秋燥综合征";。
　　老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为根本原那么。立秋后根本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现"秋老虎