快速减肥30斤 分享成功减肥秘诀
台湾着名节目主持人黄瑜娴曾因减肥不当胖到63公斤，遭到了外界的恶毒批评，在丈夫何守正体贴的鼓励下，小娴采用了聪明选择食物结合健身运动的方式，快速减肥30斤！今天小编将为你带来小娴的正确减肥快速减肥30斤 分享成功减肥秘诀
台湾着名节目主持人黄瑜娴曾因减肥不当胖到63公斤，遭到了外界的恶毒批评，在丈夫何守正体贴的鼓励下，小娴采用了聪明选择食物结合健身运动的方式，快速减肥30斤！今天小编将为你带来小娴的正确减肥观念，以及她亲身示范的减肥运动，教你如何健康快速减肥。
聪明选择食物，小娴说就算吃外食也不会胖。
减肥是许多人的共同课题，艺人黄瑜娴为了让自己看起来更瘦，尝试过各种减肥方式，甚至乱吃减肥药，导致代谢失调胖到63公斤，她靠着做运动和饮食控制，成功甩肉15公斤，现在体重只有48公斤。这次请小娴传授正确减肥观念，并示范瘦身运动，教你如何锻炼曲线。
小娴曾爆胖到63公斤。
曾因吃减肥药暴肥至63公斤的小娴，当初因参加国标舞比赛希望快速瘦身，采用吃减肥药搭疯狂练舞的激烈瘦身法，18天就从59瘦到53公斤，但停药后5天就胖回来，甚至愈来愈肥，体重狂飙到63公斤。
乱减肥的后果，让小娴赔掉健康及主持棒，近8个月没工作，不仅路人以为她怀孕，也常遭受外界恶毒批评，让她一度躲在棉被里哭泣，甚至放弃减肥念头，但篮球员老公何守正经常鼓励她：「不要急慢慢来，我们没有要跟时间赛跑。」让小娴感到相当窝心。小娴暴肥时，何守正曾在旁不断鼓励她。
小娴用工作空窗期调整饮食和作息，每天健身，1年半瘦15公斤。
食物上以看得见食物原貌作为选择标准，不吃肉干、香肠等加工食品也避吃油炸物。
不过她三餐必吃淀粉：「不吃淀粉反会想吃更多零食。」每餐1个拳头大小，可选蒸地瓜、糙米、面条但不吃面包，因多数面包添加很多奶油。
午晚餐各有1份肉及2
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