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秋季养生的小常识〔11条〕
　　秋季养生小常识
　　1、气候枯燥，饮食宜滋阴润肺
　　立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分缺乏，便会导致皮肤枯燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最正确秋季养生的小常识〔11条〕
　　秋季养生小常识
　　1、气候枯燥，饮食宜滋阴润肺
　　立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分缺乏，便会导致皮肤枯燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最正确时期，秋季饮食应以"滋阴润肺";为根本准那么，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇枯燥的感觉。
　　2、肺气旺，宜多酸饮食
　　秋天是最合适吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
　　3、防秋燥，多补充水分
　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候枯燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的病症。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。还可间接将水"摄";入呼吸道，方法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
　　4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
　　天气枯燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新颖和潮湿度是非常重要的。居室空气枯燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒适。我们常说"温暖如春";，就是气温平均为20℃左右最
合适人体。
　　5、皮肤枯燥，沐浴少用去脂皂
　　由于秋天气候枯燥，皮肤容易缺水引起瘙痒病症。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤枯燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤枯燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量防止搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。
　　6、春困秋乏，睡眠要保障
　　夏去秋来，气候由炎热变得凉快宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏";，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提早进入防秋乏的"备战";状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜"遇有睡意那么就枕";。
　　7、脾胃衰弱，多吃助消化食物
　　人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。另外，民间有立秋以后"贴秋膘";的风俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉快，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃