乒乓球拍、球桌维护.doc

乒乓板：每隔一段时间做一次保养，步骤如下：沾点白开水喷湿板面，之后在胶皮上贴保护 膜，用毛巾擦拭底板，胶皮要晾干，之后撕下保护膜。
乒乓球：多擦洗。
球桌：尽可能使它少接触灰尘，每次打完球用干抹布擦拭。
只有对这做到尽可能好，才能够保乒乓板：每隔一段时间做一次保养，步骤如下：沾点白开水喷湿板面，之后在胶皮上贴保护 膜，用毛巾擦拭底板，胶皮要晾干，之后撕下保护膜。
乒乓球：多擦洗。
球桌：尽可能使它少接触灰尘，每次打完球用干抹布擦拭。
只有对这做到尽可能好，才能够保证球桌达到最佳状态，同时板和球也达到最佳状态。
摘要：乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了 文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。
一、它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻 炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。乒乓球表面上看 是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的 过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又 各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻，点， 精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所 有的肢体肌肉，是一种全身的运动。
二、 是场地要求简单，不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球 台即可。现在人们健身的观念已经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形 成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步，国家体委把 普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。持之以恒有保障，动贵在坚持。科学告 诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。
三、 是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。 一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不 会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动