二十四式太极拳拳谱.doc

二十四式太极拳拳谱
（动作名称及分解提要）
一、 起势：
1、左开步； 2、两臂前举； 3、屈腿按掌。
二、 左右野马分鬃：
1、左野马分鬃 1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步； 3）、（左）弓步分手。
2 二十四式太极拳拳谱
（动作名称及分解提要）
一、 起势：
1、左开步； 2、两臂前举； 3、屈腿按掌。
二、 左右野马分鬃：
1、左野马分鬃 1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步； 3）、（左）弓步分手。
2 、右野马分鬃： 1）、（左）转体撇（左）脚； 2 ）、（左）抱球收（右） 脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。
3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚； 2）、（右）抱手收（左） 脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。
三、白鹤亮翅：
1、（右）跟步（中）抱手； 2、后坐转体； 3、（左）虚步分手。
四、左右搂膝拗步：
1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂； 2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、 上（左）步屈（右）肘； 4）、（左）弓步搂推。
2 、右搂膝拗步： 1）、（左）转体撇（左）脚； 2 ）、（左）摆臂收（右） 脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。
3 、左搂膝拗步： 1）、（右）转体撇（右）脚 2）、（右）摆臂收（左） 脚；3）、上（左）步屈（右）臂； 4）、（左）弓步搂推。
五、手挥琵琶：
1、（右）跟步展臂； 2、后坐引手； 3、（左）虚步合手。
六、左右倒卷肱：
1 、右倒卷肱： 1）、（右）转体撤（右）手 ； 2）、退（左）步（右）卷 肱；3）、（右）虚步推掌。
2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。
3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱； 3）、（右）虚步推掌。
4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。
七、左揽雀尾：
1、（右）转体撤手； 2、抱手收（左）脚； 3、（左）转体上（左）步； 4、（左）弓步棚臂； 5、（左）转体摆臂； 6、（右）转体后捋；
7、（左）转体搭手； 8、（左）弓步前挤； 9、后坐引手；
10 、（左）弓步前按。
八、右揽雀尾：
1、（右）转体分手； 2、抱手收（右）脚； 3、转体上（右）步；
4、（右）弓步棚臂； 5、（右）转体摆臂； 6、（左）转体后捋；
7、（右）转体搭手； 8、（右）弓步前挤； 9、后坐引手；
10 、（右）弓步前按。
九、单鞭：
1、（左）转体运臂； 2、转腰右云； 3、（右）勾手收（左）脚；
4、（左）转体上（左）步； 5、（左）弓步推掌。
十、云手：
1、（右）转体松勾； 2、左云并步； 3、右云开步； 4、左云并步； 5、右云开步； 6、左云并步。
十一、单鞭：
1、（右）转体右云； 2、提脚勾手； 3、（左）转体上（左）步；
4、（左）弓步推掌。
十二、高探马：
1、（右）跟步翻手； 2、后坐（右）卷肱； 3、（左）虚步推掌。
十三、右蹬脚：
1、穿手上（左）步； 2、分手弓（左）腿； 3、抱手收（右）脚；
4、分手蹬（右）脚。