预防肥胖
控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生 ,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让
你远离肥胖的困扰。
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更
预防肥胖
控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生 ,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让
你远离肥胖的困扰。
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容
易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食
厚味、多素食、少零食。
4 、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易
造成脂肪堆积。
5 、 生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，
既满足了生理需要，又避免了能量储备 ;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，
预防肥胖
-- 世界防治肥胖日
世界防治肥胖日 预防肥胖在行动
5 ·11 的谐音是“我要 1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我
要瘦”。5 月 11 日
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