高中体育 心理健康.docx

心理健康
（一）培养积极的自我价值感在体育活动中努力获得成功感在体育活动中充分展示自己的运动能力在不断进步的过程中培养自尊和自信
（二）提高调控情绪的能力
1、不良情绪对健康的危害消极情绪能刺激肌体产生一种能量，这种能量会使人处于高度会适得其反。
（3）与你的朋友直率的讨论问题，鼓励他们开朗和诚实，这有助于他认识到所面临的困难。
（4）为了帮助你的朋友，你可以自学一些关于心理咨询方面的知识。
（5）与你的朋友尽量维持正常的关系，而不是心理障碍者与医生的关系。
（6）尊重你的朋友，并期望他们也尊重自己。
（7）抵制包办一切的想法。
（8）要求你的朋友过自己生活。
（9）告诉你的朋友，摆脱不良心理的困扰需要时间，不要因暂时的腿布而灰心。
5、正确对待性心理的变化
（1）、性焦虑：随着第二性征的出现，青少年对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措，将严重危害青少年的身心健康。
预防措施：学习性心理知识，建立对性的科学认识和态度；参加丰富多彩、健康有益的活动，降低对性特征的关注；采取放松训练法每天进行练习。
（2）、性心理偏离：指有性行为异常的心理障碍。如：性罪错
社会适应
社会适应：体育活动对于发展学生的社会适应能力具有独特的作用，应引导学生学会将体育活动中培养的社会适应能力迁移到日常生活中和学习中。
（1）、通过体育提高人际交往技能在社会活动中，人们运用语言符号系统或非语言符号系统相互之间交流信息，沟通感情的过程就是人际交往。
体育教学对学生人际交往培养的作用：提供时空条件，养成交往习惯；改善性格气质，提高交往能力；掌握一技之能，提供交往手段。
（2）、培养竞争合作精神竞争与合作的关系应坚持这样一个原则：竞争是在合作的前提下开展的竞争，合作是为了更好的开展竞争而进行的合作。
竞争与合作都离不开个人的努力和集体的努力。在集体合作中，最大发挥个人优势。
失败是成功之母，成功来自对失败的经验总结。
（3）、增强社会责任感社会责任是一个社会的人应该对社会承担的使命、职责和义务。在道德品质体系中，责任居于最高层，躯体的长大只是你生理日趋成熟的标志，而责任意识的觉醒才是你成熟的关键。
（4）、形成良好的体育道德
1、在体育比赛中遵守规则和服从裁判体育活动中，每个项目都有其特有的规则，只要参加运动就要受该项运动规则的约束和限制，规则面前人人平等。
裁判员时赛场上的执法者，体现着竞赛规则的尊严。他们严格的监督着运动员的一举一动，保证着比赛的顺利进行。
2、做文明观众在观赏体育比赛中，你应该做一个文明观众，切不可出口恶言脏语，以谩骂、攻击他人为乐。对双方运动员的精湛技艺和精彩表演都要给予热情的支持与喝彩。
篮球规则简介
一、球的材料、尺寸和重量
1、球是圆形的，为认可的暗橙色；
2、外壳用皮、像胶或合成物质制成；
3、（），（78厘米）；4、重量不得少于567克，不得多于650克；
5、充气后，（从球的底部量起）落到球场的地面上，，（从球的顶部量起）
二、篮球比赛的得分分值：1分、2分、3分。
三、比赛
（一）四节，每节10分钟（NBA为12分钟）