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绵阳市第十一中学
优质课
艺 体 组

初三、七班

体育和安康教案

一、指
图片1:
7
分
钟
图示一：
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■
要求:
1、在慢跑时充分将身体预热。
2、成体操队形散开时，前后左右要对齐。
3、学生在绳操时要认真，注意力集中，每个动作要大方、有力,注意踩上音乐节拍.
2圈
2遍
基
本
部
分
跳
绳
练
习
实
心
球
练
习
跳绳练习
1、试跳绳20次左右
2、 一分钟计时跳绳
(计时打表，问跳的个数）

3、音乐节奏跳绳（音乐3、图片2）
图片2：

二、实心球辅助训练（图片3）
1、双手持实心球弓步转体。
2、 双手持实心球经头部向后振弧弓步走.
三、投掷实心球
原地上抛实心球
徒手投掷实心球
3、正面头上投掷实心球（图片4）
重点：下肢、躯干的用力顺序；
难点:身体各部位的协调.
A、老师巡回指导，，及时褒扬，鼓励其他学生积极进取。
12
分
钟
3
分
钟
12
分
钟

图示二、
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■
要求：
1、提醒做好跳绳的准备，包括鞋带、衣服等。
2、严格服从老师的任务安排；
3、练习和比赛时一定要认真对待，要使所有同学都参和进去，培养同学们的拼搏精神，并到达锻炼的效果
图片3：
组织：紧接跳绳队形，用跳绳和实心球交换，并整齐的放好。每人拿一颗实心球,根据老师口令进展弓步转体和上举。
要求：动作自然协调、大方。
组织:全班成两排队形站立白线，统一口令抛球和口哨捡球