咏春十二式.pdf

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专注功夫中的实战训中。子午手颈，灵活运用。阴阳知觉，法门所宗。马如机剪，桥若弹弓。
身如鹤立，目似灯笼。横冲直撞，手若游龙。
三、广州咏春拳十二式演示
1．子午捶
子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一，它攻中有防防中寓攻。要求手由心
发，又穿心而出(由心部向前虚引一条直线，左拳穿越此线向右，右拳穿越此线向左)，
肘要对中(“中线”理论，沿身体小线向前虚引一条直线，拳打出后肘尖在这条线上)。
所谓子午捶即中线捶，要求守中用中。“子午”取意于中国易学文化的中线理论。子午
捶练习又叫“扯三星捶”。根据中国古代的术数文化：三三不尽，六六无穷，子午穿心
捶打上下是子午捶，连续练习就叫“扯三星捶”了。练好子午捶，可使你双手出拳快而
有力(包含长短劲)，通过伸筋拔骨的对拉，可放松肩肘关节，使劲力顺利通过腰间传导
到拳面。据说，澳大利亚咏春拳网术总会主席张卓庆，于1984 年在美国波士顿哈佛大
学创造了“扯三星捶”每秒击 8．3 拳的纪录。
在实际搏击中，子午捶可见空则击，得隙则发，更可结合其它手法搏杀。枪法有云：
中平枪，枪中王，当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。
动作说明：以二字钳羊马起式，要求双膝内钳，提肛收腹，落膊收胸，头顶中天，
如待发之弓(图 1，图 2)。左拳沿中线打出(图 3，图 4)。每拳发出时一用力则另一手尽
力回抽，交替出举。两手形成，一前—后的对拉劲或二挣劲(图 5—图 10)。每次须操练
过百，力尽而止，目久功成。在出拳的瞬间，要求练武者全身的十四个大关节(颈、双肩、双肘、双手腕、腰、
双膝、双脚腕)同时发劲，借助蹬地的反作用力，形成强大的螺旋力与弹别力，这就是
广州咏春拳的发劲基础原理。只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能，劲往一处使，其
整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。
对练说明：两人相对而立，按上述咏春桩要求立马，然后两人同时发捶(图 11，图
12)。注意两人三星对扯不是手桥横碰发力，而是挤开对方拳桥力，使对方手桥偏离中
线。通过如上“扯三星”的训练，学习者将拳桥劲大增，足可截击对手的直接攻击(图
13)。2．偏身捶
偏身捶是本门功力练习的重要手段，可同时练习腰手马三合一发劲，以盘活马步。
马步、身法要求沉稳协调快速灵活，保持机动作战能力。同时偏身捶又是本门的奇门捶
(子午捶是正身捶)，结合二字钳羊马转腰，出手角度可突然改变，仿佛手突然变长，加
之以腰摧动，往往令对手不知所措、防不胜防而出奇制胜，所谓“不招即打”。
动作说明：站好二字钳羊马(图 14)，然后迅速转马，左捶顺势击出(图 15～图 17)。
在练习偏身捶时，要求练习者头悬正中，身稍偏后，出拳时手臂打直，回抽手有劲，重
心置于后脚。然后转体 180 度，双手交替扯动击出(图 18~图 20)，这样循环往复。