健康的指标和健康的生活习惯.ppt

健康是人生的“1”，其他如位子、票子、房子、车子等等都是1后面的0，如果前面的“1”没有了，后面的“0”再多还有实际意义吗？
——著名免疫学专家冯理达
第一页，共四十五页。
每个人都需要健康的身体！
、体温
成年人的正常体温为36—37℃，凌晨2:00—6:00体温略低，午后13:00—18:00略高，但波动范围不超过1℃。进餐后、劳动或剧烈运动后，体温也可有轻度升高；妇女在排卵期和妊娠期体温稍高于正常。小儿因代谢率高，体温较成年人偏高；老年人由于代谢率低，其体温比青壮年稍低。
低度热：—38℃
中度热：—39℃
高热：—40℃
超高热：高于40℃
第十六页，共四十五页。
发热的原因：
1、感染性发热
这种发热是由细菌、病毒、寄生虫、真菌、立克次氏体等引起的。常见于流感、伤寒、疟疾、化脓性扁桃体炎、肺炎等。
2、非感染性发热
常见于恶性肿瘤（长期低热）、甲亢、中暑等。
第十七页，共四十五页。
发烧是一种保护机制。发烧时体温升高，有些病源微生物活性和繁殖就会变得不那么活跃。而人体的免疫系统反应性则显著增强，包括白细胞计数增加，吞噬细胞和嗜中性粒细胞的杀菌活性增强等。所以发烧是人体进化获得的一种对抗病原微生物感染入侵的有益的保护性机制。
但发热过高或过久会使人体各个系统和器官的功能以及代谢发生严重障碍。所以过高过久的发热是对人体不利的。因此遇到高热病人应及时采用降温措施。
第十八页，共四十五页。
测量：
①将温度计度数甩到35℃以下；
②将体温计置于腋下，使水银端与腋下皮肤紧密接触；
③5分钟后取出读数。
④注意不要使水银温度计破损，以免水银溢出。
第十九页，共四十五页。
4、呼吸频率
正常成人安静状态下，呼吸频率为16—20次/分，儿童约30次左右。随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。
测量：保持自然的呼吸频率和深浅，不刻意调整
多测几次，求平均值
第二十页，共四十五页。
第二十一页，共四十五页。
5、脉搏和心率
血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉，随即传递到全身动脉。当大量血液进入动脉将使动脉压力变大而使管径扩张，在体表较浅处动脉即可感受到此扩张，即所谓的脉搏。正常情况下，脉搏和心脏跳动的频率是一致的。
第二十二页，共四十五页。
第二十三页，共四十五页。
成人正常脉搏为60—100次/分，最为常见的是70—80次/分，平均约为72次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。女性稍快；儿童平均为90次/分，婴儿可达130次/分；老年人约为55—60次/分。
脉搏增快（≧100次/分）：剧烈运动、贫血、发热、心率失常、心律衰竭、甲亢等
脉搏减慢（≦60次/分）：颅内压增高、阻塞性黄疸、甲状腺功能减退
第二十四页，共四十五页。
测量桡动脉脉搏：
①测脉搏前应安静休息5—10分钟。
②将食指和中指并排按在需测量手的大拇指根部的掌面的桡侧（那儿有骨头结节隆起，就挨着隆起的手掌面），略微下压，压力大小以能感受到脉搏跳动为佳，测量时间为1分钟。
③测量时不仅要记录脉搏次数，还应注意脉搏是否规律均匀。
第二十五页，共四十五页。
6、其他非定量指标
①食欲
②睡眠质量
③大小便状况
④视力和听力
⑤面色
⑥精神状态
关注自身的健康状况，不要等到病情严重才重视！
第二十六页，共四十五页。
二、健康的生活习惯
1、不吸烟
危害：吸烟损害体内几乎所有器官
①致癌作用：烟草烟雾中含有至少69种已知的致癌物，这些致癌物被吸入人体后会引发基因突变，进而导致恶性肿瘤的发生。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6-13倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12-13倍。
第二十七页，共四十五页。
②对心、脑血管的影响：
统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重。心血管疾病死亡人数中的30~40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素。据报告，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~；如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。
第二十八页，共四十五页。
③增加白内障发病率：白内障是一种由于眼睛的晶状体混浊而出现视力下降的疾病，吸烟增加老年性白内障发病的危险性。
④性功能障碍：已经证明，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精