女性抽筋5个想不到的原因.docx

女性抽筋 5 个想不到的原因
很多女性偶尔会有腿脚痉挛的现象，腿脚痉挛会有抽搐、麻痹、
疼痛的挣扎。 主要是因为身体异常引发肌肉抽搐引起的。 很多人都不
知道，生活中一些坏习惯会导致你产生抽筋的现象。下面，让我为大
家介绍五种引起女女性抽筋 5 个想不到的原因
很多女性偶尔会有腿脚痉挛的现象，腿脚痉挛会有抽搐、麻痹、
疼痛的挣扎。 主要是因为身体异常引发肌肉抽搐引起的。 很多人都不
知道，生活中一些坏习惯会导致你产生抽筋的现象。下面，让我为大
家介绍五种引起女性抽筋的罪魁祸首原因。
女性抽筋 5 个想不到的原因
女性较男性来说，容易出现抽筋，特别是中年和更年期女性，这
和内分泌调节障碍有关。 钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。 抽筋最
常见的原因是缺钙，可这些原因很多都在我们意料之外。
缺少日照。
很多人觉得抽筋是因为缺了钙， 便开始补钙， 但还是会出现抽筋。
其实，最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的
便利，人们接触太阳的机会却越来越少。因此，提倡回归自然，接受 日照，但也不必暴晒
减肥。
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐， 以偶发性的大肢体抽
搐为主， 也会出现腰背脊抽搐， 甚至引起摔倒。 因为瘦肉中也含有钙，
为了减肥不吃肉的女性需要注意了。
长期腹泻。
长期腹泻，丢失的营养较多，也会引起营养不良性抽搐。另外，
肌强直性抽搐，如眼睛突然睁不开了，也与代谢有一定的关系。
疲劳。
偶发性抽筋一个明确的原因，就是疲劳和睡眠不好。所以，在生
活、工作中，都不能过长、过度地保持一个姿势。
运动。
运动量少的时候会出现抽筋， 因此在做某项运动前， 要做好一定
的热身和适应性锻炼。当然，运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分
布异常， 也会引起劳累性抽筋。 因此， 主张运动， 但运动要适宜适度。
当人体过度劳累时候， 腿脚肌肉疲劳过度会产生痉挛的现象， 而
身体缺钙也是引起抽筋的一大原因。 平时， 我可以多晒晒太阳或者多
吃鸡蛋、大豆等食物补充身体钙元素。抽筋是一种身体警示，预示着
我们身体出现异常，尤其是女性应该特别注意。