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预防肥胖
肥胖
目前中国人体重超重人群达 2 亿，肥胖人群超过 9000 万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。预防肥胖
肥胖
目前中国人体重超重人群达 2 亿，肥胖人群超过 9000 万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。
如何预防
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清新：采取公道的饮食营养方法， 尽可能做到定时定量、 少甜食美味、多素食、少零食。 3 、加强运动：常常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的产生。 4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的， 每餐不要太饱， 公道安排和调剂好自己的睡眠时间。 5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

科学减肥
1．一般的或轻度的单纯性肥胖， 只要适
当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时
可根据个人的习惯、爱好加以选用其他
方法，就可以收到较理想的减肥效果。
2．中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、
加强体育运动， 特别是年纪大、 体质差、
运动量不大的肥胖者，还应加用中药如
护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝
预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一
定的效果。
3．中老年肥胖者，特别是有些女性，身
体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突
出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受
到影响，行动也不方便。除选用饮食和
体育疗法外，还可考虑采用局部外用药
治疗。
4．继发性肥胖要请专科医生诊治。 主要
治疗原发性疾病。