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小雪养生预防攻略
小雪在11月份的22号和23号。这个节气里，人们挖地窖，装入白菜、地瓜、土豆等。下面是我收集推举的小雪养生预防攻略，仅供参考，欢迎阅读。
小雪节气养生
在小雪节气我们要留意增加体1
小雪养生预防攻略
小雪在11月份的22号和23号。这个节气里，人们挖地窖，装入白菜、地瓜、土豆等。下面是我收集推举的小雪养生预防攻略，仅供参考，欢迎阅读。
小雪节气养生
在小雪节气我们要留意增加体质，提高我们的反抗力量。平常要留意保证充分睡眠，中医当中认为冬季要早睡晚起，最好保证每天睡八_个小时。
老人晚上8、9点入眠最合适，年轻人最好不要超过10点。假如超过1点还不休息，人的免疫力简单下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每天晚上用热水泡脚，这样可以刺激穴位，促进下肢的血液循环，防止冻伤，提高抗寒力量。
当然，最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲惫和身体疲乏，致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。
怎么样提高反抗力量
运动
运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，可以增加身体抗病力量，提高免疫力。每天坚持运动半个小时到一个小时，这样坚持十二个星期，这样人体的免疫细胞数目会增多，可以增加反抗力。
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提高睡眠质量
众所周知睡眠的质量打算着生命的质量，人的睡眠状况不仅与健康状况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
乐观的心情
笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的反抗力了，相反的假如可以保持一个相对乐观的心情的话，就能削减这种不利于的状况的增多，从而促进了身体的反抗力，削减了疾病的发生。
维生素要补充
维生素和矿物质是必不行少的养分元素，它们对身体健康影响是很大的。若是这两种养分不粗，人是简单生病的。补充维生素和矿物质可以关心提高免疫力。
限制喝酒
每个人都知道喝酒伤身，假如过量饮酒之后后，人体的血液和心脏各个器官其实都是会受到影响的，从而引起疾病的发生，因此日常生活中要提高人体的免疫力就要掌握喝酒，就算是喝葡萄酒也要留意量。
吃什么增加体质
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：爱护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
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豆类补足蛋白质增加免疫力