小暑时节养生要点计划.docx

小暑时节养生要点计划
小暑时节养生要点计划
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小暑时节养生要点计划
小暑时节养生要点
小暑时节养生要点小暑为每年 7月中旬前后，今年为 7月7日始，
至22日结束。其反映暑热程度，暑即炎热，小暑虽不是一年中最炎小暑时节养生要点计划
小暑时节养生要点计划
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小暑时节养生要点计划
小暑时节养生要点
小暑时节养生要点小暑为每年 7月中旬前后，今年为 7月7日始，
至22日结束。其反映暑热程度，暑即炎热，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大局部地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。心静时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合春夏养阳之原那么。?灵枢百病始生?曰：喜怒不节那么伤脏。这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。
中医养生主张一个平字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过那么伤心，心伤那么心跳神荡，精神松散，思想不能集中，甚那么精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有心动那么五脏六腑皆摇之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这喜是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出心静，心静自然凉。饮食暑季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量、
清淡且富有营养为宜。推荐饮食如下：炒鳝片俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支
气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜。蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富
的钙、磷、铁