花式跳绳教案.doc

花式跳绳教案
内容
主题

一、花式跳绳：1 前后跳 2 滑雪跳 二、上肢力量：1 哑铃体前屈臂
2 哑铃直臂侧起

重点
难点

1、 摆绳时，注意小臂摆动。
2、 双腿跳动有力、控制身体重心并 有
花式跳绳教案
内容
主题

一、花式跳绳：1 前后跳 2 滑雪跳 二、上肢力量：1 哑铃体前屈臂
2 哑铃直臂侧起

重点
难点

1、 摆绳时，注意小臂摆动。
2、 双腿跳动有力、控制身体重心并 有节奏。
1、 手腕甩动柔和。
2、 身体跳动时重心的控制。
学习
目标
1、学生初步掌握跳绳的基本动作，发展学生力量素质，提高学生灵活性，协调性。
2、通过跳绳练习，学生初步了解跳绳动作技术要领，发展学生的下肢力量，提高学生的弹跳力。 3、培养学生克服困难，勇于展示自我的精神。
4、发展学生上肢力量。
课
序

时
间

教学
内容
运动负荷
次 时
数 间

强
度

教与学的活动

要求与组织
一
开始部分
课堂常规
低
1、教师提前到场，准备好场地、 1、队型：
器材，等候上课。
xxxxxxxx
1
1、整队
2、检查人数 3、师生问好
2、师生问好。
3、宣布本次课的教学内容。
xxxxxxxx
☆
2、精神饱满，集合快静齐。
二
4、安排见习生
准备部分
1、绳操

要求学生练习过程中，要 认真、动作到位。
（1）、肩部运动 （2）、体转运动
低
3
（3）、体侧运动 （4）、腹背运动
2、引导：
（1）并脚跳绳
要求学生跟着教师击掌的 节奏快慢进行练习
教师击掌变换节奏，
3
（2）单脚交换跳 绳
三

基本部分
组织：
两列横队
×× ×× ×× ××
7
1 花式跳绳
（1）前后跳 要领：前后跳跃 的幅度适度，控
中
1、教师示范讲解。
×× ×× ×× ××
要求
2、学生认真听讲，并认真练习。 1 跳动中控制中心
2 摇动绳子与双脚跳跃的
3、教师巡回辅导。巡视纠错，
制节奏
（2）滑雪跳 要领：身体左右 摇摆时重心要保