为什么一觉醒来还是很累？看完就知道了.doc

—————————————————————————————————————————————————————为什么一觉醒来还是很累?看完就知道了睡觉, 称得上是身体最好的放松和休整方式。然而, 明明时间睡够了, 可不少人第二天还是觉得倦怠乏力, 打不起精神。原来问题根源出在这里: 1??. 枕头太低或太高从生理角度来讲,枕头高度以 8-12 厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕, 或因流入大脑的血液过多, 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿; 枕头过高, 会影响呼吸道, 易打呼噜, 长此以往, 易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。 2??. 睡前吃得过饱睡前吃得过饱, 胃肠要加紧消化, 装满食物的胃会不断刺激大脑, 大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。 3. 蒙着头睡觉由于天冷, 许多人害怕头部着凉, 喜欢用被子蒙着头睡觉, 殊不知, 以被蒙面易引起呼吸困难, 随着棉被中二氧化碳浓度升高, 氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了, 就会导致缺氧, 造成睡不好觉, 易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 4. 熬夜补觉有的人喜欢熬夜之后再补觉, 但生物钟紊乱引起的不良后果是无—————————————————————————————————————————————————————法避免的,会导致白天困倦, 精力不集中; 晚上失眠, 无法入睡。一照镜子, 好像老了好几岁。在人的一生中, 约三分之一的时间是在睡眠中度过的, 由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说, 睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。本文作者:全球生活创意精选