健康小常识提高免疫力十二种方法.doc

健康小知识提高免疫力的十二种方法
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健康小知识提高免疫力的十二种方法
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健康小知识提高免疫力的十二种方法
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，只喝不吃，在一定程度上能够起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你从头开始吃饭，白细胞的数量就会立刻上升，且比以前有所增加。日本一家建筑企业每年为职员提供两次断食的时机，以此促使职工的健康。
、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此抗衡细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。，能够使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防备病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一同看电影消磨时间，也能够提高体内有
抗病能力的T细胞抗体的数量。，
黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为
一种平时饮食中常有的补充剂，黄芪拥有抗菌和抗炎的双重功能。，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色景色20分钟，%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法
有助于整体免疫力的提高。，该物质能够使人对糖的依靠度降低，阻止脂肪在体内积蓄，并由此达到加速新陈代谢和提高免疫力的作用。，因为蒸桑拿不单让我们感觉特别舒坦，而且还有一定的护体效果。蒸
桑拿能够有效的防备感冒，提高人体的免疫力。可是我们也不能过分的进行蒸桑拿，也一定要有个度，一般一周两次就好。，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够抗衡致使身体衰弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。，在接吻时，微生物的相互传达有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。、吃蓝莓美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相联合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能致使的耐药性。，远离孤单，身处人群之中能够加
快身体的痊愈速度。别的，研究人员发现，慢性病和孤单之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反响速度。社交能力较强者在碰到健康问题时，痊愈和生存的几率会超出50%。，酸奶能够使坏胆
固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更能够大幅提高机体免