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压力管理论文
福建XXXXXX职业技术学院
浅谈大学生的压力管理
系 部：
学生姓名：
专 要求，甚至些许有意无意的话语都可能给我们带来一些压力。有时是明确的对自己的期望，而有时也可能是
“说者无心”的一句普通话语，而我们却“听者有意”。其中，来自学校和社会方面的压力是最为常见和严重的。学校的一些指标和要求，社会的就业压力等等，这些都在无形中给大学生们造成了极大压力。
二、 产生压力的后果
   学生面临着由学习带来的压力，压力不只是带来消极的后果，它也能起到动力的作用。没有压力应有动力。人的进步需要一定的压力，俗话说：“人无压力轻飘飘”，那是很难有所作为的。尤其是大学生，他们虽然比中学生长大了很多，但不能说完全成熟，自制力还不是很强，倘若一点压力也没有，往往会疲疲沓沓，一事无成。但是人承受压力是有一定限度的，过重的压力也不好，压力过重，轻则引起不良的情绪反应，重则会影响心理健康，使人抬不起头，喘不过气，背上沉重的包袱，变得颓废自卑、萎靡不振，甚至出现失眠、头疼等症状。
1由压力引起的情绪不安
压力引起的不良情绪较初中阶段要稳定些，但是他们还不完全成熟，情绪体验强烈。他们常常对活动充满热情，易振奋，易波动，也会感情用事，遇到挫折承受压力时，容易有种种消极的情绪。例如：
(1)情绪淡薄。对周围的一切丧失兴趣，一概采取漠然的态度。对学习消极怠慢，对别的活动也提不起兴趣；
(2)喜怒无常，时喜时悲，由于心中的压力长期存在，对于外界的事物会厌于重视，稍微的不顺利即会产生较大的情绪波动；
(3)对不同情境做同样的反应，心中的压力容易使人注意力不集中，反应跟不上环境的变化；
(4)持久的紧张焦虑，常伴有忧愁、烦恼、内疚、紧张、抑郁、不安等情绪反应。
这些压力如果持续时间太久，长期牌紧张惶恐的状态，就会影响人的身心健康。
2、由压力引起身心障碍
   压力不仅可带来负面的情绪反应，在其特别严重的时候或承压者心理素质不太好时，容易引发一些身心障碍：
（1）头痛。经常表现为弥散性胀痛，并具有一定的压缩感和束紧感。使人长期处于严重的精神压力之中，如果突然遭遇强烈的精神刺激时都有可能引起更为严重的头痛；
（2）失眠。研究表明失眠与压力有显著的相关。一般情况下，人都有正常的睡眠觉醒的生物节律，有特定的睡眠规律。在压力情境下，容易产生依此、抑郁等紧张情绪，导致失眠，会破坏人的睡眠生物节律，随之带来一系列其他症状。容易造成患者容易疲劳，精力不集中，学习效率下降等；
（3）神经衰弱。在日常紧张的学习的同时，同学们还要承受强大的压力。如果不会应对压力，适当地调节自己的学习生活就容易引发神经衰弱，导致神经活动过度紧张，兴奋性和疲劳性增加，产生一系列全身不适应的症状：身体疲劳无力，头痛头晕、心情烦燥，好发怒、易冲动。注意力不集中，记忆力下降。入睡困难，睡眠不稳，胆子极小，白天性声音和强光，对响声敏感，会产生联想，引起心悸心慌。
三、如何减少精神上的压力
虽然压力有积极的效果，但过大的压力则会产生严重的负面效果，当前有不少的学生因精神压力过大，而导致学习效果不佳，那么应如何面对学习压力呢？