防止疲劳驾驶的方法.docx

防止疲劳驾驶的方法
身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。疲劳驾驶会对自己和别人的生命造成威胁，是绝对不允许的，那如何防止疲劳驾驶呢?下面一起来看看防止疲劳驾驶的方法。
　　疲劳驾驶的原因防止疲劳驾驶的方法
身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。疲劳驾驶会对自己和别人的生命造成威胁，是绝对不允许的，那如何防止疲劳驾驶呢?下面一起来看看防止疲劳驾驶的方法。
　　疲劳驾驶的原因
　　车辆状况：如座椅的舒适度，是否可以多向调节，是否有腰部支撑;车辆是否有定速巡航，是否有助力转向;发动机运转是否平顺安静等。
　　周边环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等，行驶道路沿途风光是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等。
　　驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳;女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳;睡眠缺乏的人更容易产生疲劳。
　　
　　出车前之预备
　　1、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，防止那些油腻煎炸食品加重心血管负担。
　　2、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的方向盘可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。
　　3、身体安康：特别是一些看似很轻的不适病症，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒适会加速疲劳的到来。
　　4、明晰挡位：对手动挡车来说，频繁换挡是无法防止的，特别是在市区，假设是挡位非常明晰，容易挂，就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳。
　　有可能的话最好选用自动挡的车型。
　　另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。
　　5、保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。
　　6、充足睡眠：身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。
　　7、助力转向：有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧僵硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差异就明显了，自重大的车辆尤其明显。
　　身体与座椅的调整
　　1、座椅可略微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。
　　对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
　　2、身体与方向盘有一定间隔 ：身体与方向盘较好的间隔 是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上