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浅谈瑜伽的好处和害处
瑜伽是一项源于印度的运动，如今很多人都喜欢瑜伽，每天的坚持练瑜伽!那么大家知道瑜伽的好处与害处吗?在此，整理了这方面的知识，一起来阅读吧!
　　浅谈瑜伽的好处与害处【1】
　　瑜伽的“病〞
　　近期出现很多练习浅谈瑜伽的好处和害处
瑜伽是一项源于印度的运动，如今很多人都喜欢瑜伽，每天的坚持练瑜伽!那么大家知道瑜伽的好处与害处吗?在此，整理了这方面的知识，一起来阅读吧!
　　浅谈瑜伽的好处与害处【1】
　　瑜伽的“病〞
　　近期出现很多练习瑜伽的学员得病的消息：
　　“近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。
　　“最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但假如方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。
　　“香港骨科专科医生高拔萃及林国基分别指出，香港曾有病人疑因修习瑜伽不当，出现小腿肌肉撕裂或髋关节筋腱拉伤等问题，要2至3个月才能复元。
　　“哈尔滨市第一医院急诊急救中心主任李晓峰告诉记者，近一段时间以来，经常有练瑜伽不当而产生不适感的患者或朋友，到医院就诊或咨询。
　　瑜伽的好处
　　“这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。
　　“瑜伽减肥、塑身的成效非常明显并且持久。
　　“首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、改变身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还可以有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。
　　还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
　　练习瑜伽到底好不好?
　　现代人由于工作节奏和压力的增加，进展运动的时间越来越少，因此身体的体质和柔韧性也较低，所以进展瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质状况进展锻炼。
　　没有运动根底而盲目地大量运动，就会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。
　　长此以往，还会造成脏器功能的改变。
　　瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。
　　但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进展练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。
　　瑜伽也有害处
　　现代人练习瑜伽最重要的是注意度，练习瑜伽千万不要拔高了自己的程度，初学者练习高难度动作，或者过长时间练习都不是不可取的，学员千万要注意。
　　一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。
　　但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题，30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。
　　近年来，瑜伽在香港、台湾大行其道，香港业界估计练习者达数万人，但台湾一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。
　　瑜伽平安问题在港引起关注始于05年，一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩，练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒，送院后不治，当时有医生估计可能是血