颈肩腰腿痛PPT课件.ppt

一、颈肩痛概述?颈肩痛和腰腿痛是一临床多见的症状,其病因复杂,以慢性损伤为多。而且越来越年轻化导致此类疾病发病人数增高的主要原因是: ? 、伏案工作;?? 、风扇,户外活动和体育锻炼明显减少; ? 、休息睡眠明显减少; ? 、高脂饮食、过度肥胖等等。临床表现其临床表现多为头痛,颈肩部痛,上肢痛, 肌肉、肌腱、筋膜劳损,上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难,腰背痛等颈肩痛的预防及保健?第一种方法: ?(一)颈肩部保健?1、睡眠时最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。枕头高矮、软硬适中,以生理位为佳,一般讲,枕头高以 8~ 15cm 为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽) /2。?2、改正不良姿势,减少劳损。保持正确的坐、立、行、搬运东西、打电话、驾车等姿势。避免躺在沙发上看电视、睡前躺在床上看书。?3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。?4、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳。?5、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。(二)运动疗法 (C-1,2) 双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量紧贴前胸,再仰头, 头部尽量后仰;停留片刻后再反复做 4次。 2、左右侧弯( C-3) 左、右缓慢歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;停留片刻后再反复做 4 次。 3、左右转颈( C-4) 头部缓慢左转,吸气,颏部尽量接触肩峰,还原,再右转,吸气,颏部尽量接触肩峰,停留片刻后再反复做 4次。 4、左右转颈前屈( C-5) 头部缓慢左转后前屈,还原,头部右转前屈。停留片刻后再反复做 4次。 5、左右转颈后伸( C-6) 头部缓慢左转后伸,还原,头部右转后伸, 停留片刻后再反复做 4次