2022年儿童饮食小常识顺口溜.docx

小朋友饮食小常识顺口溜

　　随着随着经济的发展，人们对饮食安全工作越来越注重。如下是要给人们简介的，欢迎各位的参照！
　　一日三餐别太饱，两顿之间零食少。
　　老人孩子们需加餐，孕妇产妇调节好。
　　干果酸奶所有不错，半斤水果小朋友饮食小常识顺口溜

　　随着随着经济的发展，人们对饮食安全工作越来越注重。如下是要给人们简介的，欢迎各位的参照！
　　一日三餐别太饱，两顿之间零食少。
　　老人孩子们需加餐，孕妇产妇调节好。
　　干果酸奶所有不错，半斤水果别忘了!
　　饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。
　　孩子们喝了易缺钙，美女喝了曲线少。
　　每天代谢毒素多，饮水八杯所有冲跑!
　　酿造食物营养好，勾兑调料色素搅。
　　发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸少。
　　植酸少了钙铁多，蛋白分解吸取好!
　　鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。
　　红肉生来含铁高，不要炸来不用烤。
　　牛羊猪肉别反复，每天一两刚刚好!
　　鸡鸭所有是白色肉，禽肉饱和脂肪少。
　　不管禽肉水产品，二两白肉蛋白好。
　　低温烹调出美味，高温之下营养跑!
　　女性毕生多补铁，首选猪肝和猪血。
　　香菇红枣黑木耳，补铁八字只一撇。
　　动物血红蛋白多，补铁赛过用铁锅!
　　男人从小应补锌，缺锌上课不用心。
　　生长发育不离锌，少锌异食百病侵。
　　瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌!
　　国人缺钙问题多，补钙成了冲击波。
　　虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。
　　菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌!
　　豆腐发明两千年，滋养身体不费钱。
　　富含钙钾蛋白质，强健身体非等闲。
　　吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈!
　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简朴。
　　蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂。
　　不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好!
　　蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。
　　粗粮多含维生素，B族够了皮炎好。
　　精米白面别多吃，血糖稳定病不扰!
　　每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。
　　膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。
　　常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在!
　　暑热难耐没食欲，大排档里每天去。
　　唾沫横飞吞海鲜，烟熏火燎烤羊肉。
　　推杯换盏大碗酒，得了痛风没法走!
　　西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多。
　　薯片烤串麻辣烫，致癌物质常据说。
　　腌渍熏烤所有不好，多吃毛病自己找!
　　彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕。
　　水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦。
　　心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎!
　　白盐白糖白脂油，多食无益多病忧。
　　黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。
　　每天食物多样化，营养互补才不差!
　　吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍。
　　少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。
　　少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦!
　　素菜篇：
　　韭菜忌牛肉，中毒最难受。
　　吃韭喝白酒，火上再浇油。
　　韭菜和菠菜，腹泻很难捱。
　　芹菜和甲鱼，中毒大问题。
　　芹菜和鸡肉，元气伤个够。
　　葱和狗肉克，一起添火热。
　　大葱加大枣，火气猛侵扰。
　　萝卜和柑橘，甲状腺肿起。
　　萝卜鲜木耳，皮炎找上门。
　　茄子加螃蟹，寒凉致腹泻。
　　菠菜和鳝鱼，肚痛腹泻急。