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加睡眠减肥达人蒙蒙获得月瘦十斤的减肥秘籍,QQ:27917645
过午不食减肥法
体重这东西很奇怪,有时候明明没吃多少,会一下子重很多,有时候吃了好多,
也米见得会重超过2斤关键还是心态要好,照我的进度我觉得到夏天可能也
降不到120,因为会有很长时间的停滞期。做好长期奋战的准备。我是想吃
就吃,要吃好东西,让自己不会谗,不会整天想着要吃要吃的, 才能控制的住,
零食吃了饭就表吃,饭吃了零食就表吃,2样选一样,不会特意回避热量高的,
甜的,油炸的东西,只是单单的在量上控制。然后尽量吃三种以上的水果
有些人为了减肥只吃蔬菜水果,那是最好的,肯定效果明显,8过....天天吃那
个真的对意志和味觉是极大考验,我真的坚持不下来,而且靠少吃这个方法,我
在开始的差不多一个月里,只有变重,没有轻下来,为了长远的打算,能让自己
适应下来,还是多少吃一点喜欢吃的东西,习惯了以后再慢慢戒比较好
,能坐着就不躺着,能走路就不坐车,能走楼梯就不乘电
梯!有些外国学校开始出现不设置椅子的教室,学生全部站着上课,这样可以塑
造体形,并能减肥。你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积
脂肪吧,就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的。
、不花钱又有效的瘦身方法。一般我提倡上楼的时候尽量爬楼
梯不坐电梯。
。不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纤维食物,
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多吃水果和蔬菜。水果里面含的天然糖分不算在含糖饮料里面,所以不要吃外面
卖的综合果汁,那些里面都肯定另外添加有砂糖。 4、绝对不喝碳酸饮料(可
乐等)和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津名目,不仅保健而且
绝对能够减掉油脂。 5、多运动。但没有足够的试剂盒强度就不能燃烧皮下
脂肪。通常,开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂,30分钟之后
才开始燃烧皮下脂肪。人的细胞一旦生成,数量就不会减少。我们一般所说的燃
脂,是指压缩脂肪细胞。所以要靠运动减肥,时间太短、脂肪燃烧不够的话有可
能造成视觉上的反效果。6、BMI 方程: 计算公式是体重除以身高的平方(千
克/(m*m))。世界卫生组织现在已确定亚太地区包括中国在内 BMI 标准为大
于25为肥胖,大于23则为超重。,体重65kg,用65/
(*),。你已超重,该减肥了。这个步骤所
测量出来的数据可能会让胖胖的女孩子比较沮丧,而且看到它慢慢减少需要你花
费相当的时间和毅力,可是我们起码有了一个目标和一个贴身的“数据跟踪”,
拿出信心来,你的身体一定会乖乖的听话,变得更苗条,更健康! 7、根据
你的身高,标准体重为:身高 cm-112,所以为108斤。如果真要严格一点,比
这个比例计算出来的体重,再减少5%以内,应该更好。所以你最好只有103斤
(而我160的身高是91斤,我还差9斤哪!) 标准三围是: 胸:身高*
腰:身高*(腰围在肚脐上方一点测量。) 臀:身高* 由于你处
于生长发育期,所以目前对胸围不做硬性规定。。我