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中秋锻炼，注重阴阳平衡

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作者: 1 白露养生总则:“白露天渐凉,乞笈当保养”。
白露是全年昼夜温差撮大的一个节气,一般昼夜温差在10℃―15℃。因秋中秋锻炼，注重阴阳平衡

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作者: 1 白露养生总则:“白露天渐凉,乞笈当保养”。
白露是全年昼夜温差撮大的一个节气,一般昼夜温差在10℃―15℃。因秋凉,空气中的水气往往凝聚成白露。
俗话说“秋分十八盆,白露勿露身”、“白露身不露,寒露脚不露”,秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身,以防凉气侵入体内。要随着天气转凉逐渐增添衣服;但添衣不能太多太快。俗话说:“春捂秋冻。”秋天适度经受些寒冷,有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,对安度冬季有益。
●白露易患哪些病?
――腹泻
经过炎夏和秋暑的消耗,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻,容易上火的食物尽量少吃,无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。
―一过敏性疾病
在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
――温燥
白露的“秋燥”多为温燥,温燥咳嗽是燥而偏热的类型。常见症状有干咳无痰,或者有少量粘痰,不易咯出,甚至可见痰中带血,兼有咽喉肿痛,皮肤和口鼻干燥,口渴心烦,舌边尖红,苔薄黄而于。初发病时,还可有发热和轻微怕冷的感觉。可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。
●白露运动原则
人的后背上有“风门”二穴,中医认为一切风邪皆从风门穴进人人体内,因此防御风邪也应当从保护风门着手,所以应当特别注意不能让后背着凉。平时适当按摩或者艾灸风门穴,可起到预防感冒的作用。白露时节,连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠,可见地面寒气还是比较重的,这个季节应当穿袜子防寒。
在体育锻炼上要注意“秋老虎”的威胁,不宜进行过激过量的运动,宜以游泳、散步、太极拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等为主。
●白露八月节坐功
源自于《遵生八笺》。进入白露,夜间温度已具备成露条件,露水凝结较多,露浓色白,也是自然界阳消阴长的一个标志。本法以“白露”命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于白露时节锻炼,可于白露时开始,练至秋分为止。
具体方法:每日凌晨三至七点时,正坐,双手按住膝部,头颈慢慢转向一侧,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。主治:风气留滞腰背经络、鼻助、唇疹、颈肿、喉痹不能言、呕吐等。
2秋分养生总则:“秋分寒暑平,阴阳求平衡”。
《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。
●秋分易患哪些病?
――凉