[哪种减肥方法最有效]男生最有效的减肥方法.docx

[哪种减肥措施最有效]男生最有效的减肥措施

　　减肥作为时下最流行的话题，多种新潮的减肥措施层出不穷，这些措施中哪些是有效哪些是最佳不要试的呢?今天，XX为你带来了减肥最有效的措施。
　　减肥最有效的措施
　　[哪种减肥措施最有效]男生最有效的减肥措施

　　减肥作为时下最流行的话题，多种新潮的减肥措施层出不穷，这些措施中哪些是有效哪些是最佳不要试的呢?今天，XX为你带来了减肥最有效的措施。
　　减肥最有效的措施
　　
　　在交通状况愈发糟糕的今天，政府增长市政投资给市民配备公用自行车，大大以便了市民停放自行车，也减少了管理方面的麻烦。
　　一项为期4年针对822名调查者的研究显示，相对那些有私家车的人，常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥筹划，甚至对调节心率也有很大益处。
　　
　　特质运动鞋让每种运动所有能达到最佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破了，特质网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等逐渐占据了体育用品的舞台，对于运动装备而言，我们有了更多人性化的选择。
　　3. 过午不食
　　断续性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目的。
　　具体的措施是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天上午就餐，也就是老式上所说的过午不食，这样就禁食了16个小时左右。
　　此外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。这种饮食措施可以达到减少心血管风险和调节胆固醇、血糖等效果，但是针对不同样人的体质禁断时间也有所不同样，有些肠胃病患者或有其他疾病的人在进行这种断食减肥法之前一定要征询医生，盲目进行会导致身体更大的损害。
　　
　　想要减肥，运动是很重要的，但要同步保障我们的身体供应燃烧脂肪的氧气。呼吸的时候，氧气进入体内脂肪层，脂肪堆积的边边角角开始分解脂肪，这就是呼吸减肥的原理。呼吸减肥不需要剧烈的运动，不用饿肚子，也不需要特别的场合和时间。
　　呼吸减肥的具体措施：
　　两膝盖并拢，稍微弯曲，做骑摩托车的姿势。
　　双手交叉握在肩膀背面。
　　用胸部吸气。这样可以丰满胸部，腰部成S曲线。臀部也会变小，向上提高。用胸部吸气可以使身体的骨骼摆正，脏腑器官或肌肉的位置也会摆正。
　　弯腰后，侧腰和肚子用力，让肚子向内走呼气。
　　呼吸要慢慢做，吸气要深，呼气要长。这样反复几次，脂肪就会燃烧，身体发热时额头会出汗。
　　
　　如果音乐能给相对平淡的慢跑节目增长一点情趣的话，那么大热的“趣味”跑步比赛可以说给这项运动增添了太多的可行性。
　　例如跑步的时候给同伴喷洒颜料，又例如设立泡沫障碍、整蛊游戏等等，这些给参与跑步的人“难堪”的奇思妙想反而给人们增长了跑步的动力和趣味性，谁先跑到终点并不重要，重要的是跑步的过程多了诸多欢声笑语。
　　
　　数据显示，吃素能最大功能的达到减肥和重塑健康机能的效果。
　　各式各样的素食餐馆大行其道，把戏繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置，如何变着法子吃新鲜素食变成土豪们炫耀健康新理念的一种措施。
　　
　　在“混搭”潮流的流行