羽毛球技术图解.doc

羽毛球技术图解
那些老是喊自己力不够的人请详细看，，就不好意思说是自己不够力了？，技术不当啊技术不当啊。
引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
跳杀动置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心〞的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运发动随着比赛经历的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
　　5、上网移动步法
　　从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用穿插步、并步、垫步或蹬跨步。
　　(1)右边上网前步法：可采用两步或三步穿插步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。
　　(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。
　　上网移动步法要求
　　1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会阻碍击球动作．且延长了回动距离。
　　2、最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。
　　3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳。
　　6、两侧移动步法(接杀球)
　　从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球，起跳突击。
　　向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
　　向左侧移动步法：与向右侧移动步法一样，方向相反。
　　起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
　　
　　从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
　　正手后退〔右场区〕步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。
　　头顶击球〔左场区〕步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后穿插加跳步步法。
　　
　　连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比拟快，如接杀抽 放网 勾 推，这样一类技术，运发动跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运发动节奏掌握好，就不为人所注意。
　　击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可防止，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守*围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更灵活。
　　图解杀球技术
　　杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
　　正手杀直线球〔侧身起跳〕：准备姿势和动作要领与正手击高球大体一样。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
正手杀对角线球〔侧身起跳〕：准备姿势和动作要领与正手杀直线球一样。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方