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早起锻炼的6个好处
早起锻炼可以创造出积极的生活规律，不仅能够让人保持健康，还能 给人带来其他意想不到的好处。
由于时间总是被孩子、工作和生活所占据，人们很难抽出时间来进行 锻炼。但是，早起锻炼是一个很好的方式。
据美国新闻与早起锻炼的6个好处
早起锻炼可以创造出积极的生活规律，不仅能够让人保持健康，还能 给人带来其他意想不到的好处。
由于时间总是被孩子、工作和生活所占据，人们很难抽出时间来进行 锻炼。但是，早起锻炼是一个很好的方式。
据美国新闻与世界报道网站9月23日报道，早起锻炼可以创造出一 种积极的生活规律，不仅仅能够让人保持健康，还能给人带来其他意 想不到的好处。
长期效果更佳。
研究显示，早起锻炼的人比每天晚些时候锻炼的人坚持的时间更长。 人们的身体喜欢规律的生活。如果迫使自己在闹铃响起时准时起床， 身体会感谢你，并且感到充分休息，为接下来的一天做好了准备。
日程冲突更少。 有多少次，你本来计划在下班后去健身，却碰到了更有意思的事情， 或者感觉太累干脆直接回家了？通过早起锻炼，你在下班后错过其他
有趣活动的可能性会降低，也不会在家里或者工作中感到注意力不集 中。与其抓紧时间完成待办事项，以避免错过健身时间，不如第一时 间去健身，这样你可以确保总是有时间。
工作效率提升。
健身能够提升工作效率，并且促进内啡肽的循环。你会感到更加清醒, 并且获得额外的能量，从而时刻准备好应对接下来的一天。锻炼可以 使你在接下来的4到10个小时里保持精神清醒的状态。
新陈代谢加快。
健身的好处会延续一整天。你会在健身结束后持续燃烧卡路里。这将 对你的饮食一一而不是睡眠一一产生积极影响。通过提升新陈代谢速 度，你会在一整天时间里消耗更多卡路里。
睡眠改善。
研究显示，早起进行锻炼的人比晚间锻炼的人睡眠更好。由于健身可 以刺激你的身体，当你晚上锻炼时，身体将更加难以完全放松，无法 进入安静的睡眠状态。
饮食更健康。
每天第一时间进行锻炼，你在一整天时间里选择食物的方式也会有所 不同。你将为自己早起并且燃烧部分卡路里感到骄傲，所以，为什么 要通过不健康的午餐来破坏这一成果呢？相反，你会希望继续进行积
极的选择，吃那些让你感到新鲜并且能量百倍的食物。