霜降节气养生4要点.docx

霜降节气养生 4 要点
每年 10 月 23 日前后，太阳到达黄经 210 度时，为二十四
节气中的霜降。“气肃而霜降，阴始凝也”为其主要特征。下
面是 WTT为大家带来的霜降节气养生 4 要点
霜降节气养生 4 要点
每年 10 月 23 日前后，太阳到达黄经 210 度时，为二十四
节气中的霜降。“气肃而霜降，阴始凝也”为其主要特征。下
面是 WTT为大家带来的霜降节气养生 4 要点，希望能帮到大家 ! 霜降节气养生 4 要点
古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽 ; 二候草木黄落 ; 三候蜇虫咸俯。意思是说，豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食
物 ; 节草木枯黄，落叶满地 ; 准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。
每到季节变换的时候，也是各种疾病高发的时候。霜降节气是秋季的最后一个节气，是秋冬转换之际，入冬的过渡之时。此时阳气渐弱，阴气增强，呼吸系统疾病、肠胃疾病、老寒腿等毛病，都很容易发生。
所以，在霜降时节，养生保健上要注意养护阳气，保存体力以备过冬。
一、调节好心情，从内部增强自身抵抗力
霜降时节，草木枯零，大地一片萧索，悲秋的情绪很容易引起共鸣，让人意志消沉、抑郁不振。这种状态很不利，所以

一定要调节好心情，多参加一些有益身心的娱乐活动，多与人沟通，以便从内到外增强人的抵抗力。
二、做好保暖工作，从外部养护
霜降时节，昼夜温差大，早晚天气很冷，人们外出的时候一般穿的比较多，中午天气热了，厚衣服有点穿不住，就经常随手将外套脱下，这样很容易被“贼风”乘虚而入，引发疾病，中医称之为“中贼风”。受贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。特别是中老年人，这个季节更容易中风。
所以，霜降时节一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖工作，防止疾病入侵。
三、饮食进补防止秋燥
霜降时节天气渐冷，俗话有“补冬不如补霜降”的说法，而且这时候的要以“润燥、固表、益气”为主。
所以，应多吃诸如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，