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和式太极拳的松功与技击
郑保兰 《道德经》云:天下之至柔驰骋于天下之至坚。如何能柔呢?
当然要先松。“松”一说都知道,也不难理解。但就是有很多人做不到。有的人练了20年或30年,手上脚上都还挂力,更不知道内功是什么。近来论和式太极拳的松功与技击
郑保兰 《道德经》云:天下之至柔驰骋于天下之至坚。如何能柔呢?
当然要先松。“松”一说都知道,也不难理解。但就是有很多人做不到。有的人练了20年或30年,手上脚上都还挂力,更不知道内功是什么。近来论述太极拳松功的书籍和文章很多。可惜可以操作的不多。要么过于玄虚,要么没有具体方法。当然也有很好的文章。但这样的文章太少。故也谈谈松功。

一、和式太极拳的松功

笔者根据所习练的和式太极拳,总结了松的八个字。希望对读者有所启发。
1 耍
和兆元是和式太极拳的创始人,他的拳学自温县赵堡镇的陈清平。和兆元对太极拳贡献很大,就是他提出耍拳的理念。平时人最轻松的时候就是玩耍的时候,所以一个耍字就把打拳的心法讲清楚了,而且可以操作。任何人都知道玩耍的那种心态。我们知道,太极拳是内家拳,首先就要调心,修心。自古以来论述修心的文章可以说浩如烟海。太极拳的核心就在于首先要有放松的心态。一个耍字就让人把握了内功心法,真是一个伟大的创举。有个80岁的拳友,怎么都不懂得松,当听到耍拳时一下子豁然贯通,他说老师讲的这个“耍”一下子让我松了。果然他打的拳自然轻灵,柔和自然。如果哪位拳友总是不能放松,用“耍”字试一试。一个耍字就使太极拳的境界达到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。
2 直
和式太极拳有三直四顺的拳理。三直指:头直,身子,小腿直。和式太极拳的手腕也是直的,在行拳走架中不允许顶腕和塌腕。这样做可以保证松而不懈,紧而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人练了几年太极拳把膝盖伤了,严重的伤到瓣膜成为残疾。真是可悲。读者如果长期练拳还不能松下来,就可以运用这个“直”字。
3 顺
指顺腿、顺脚、顺手、顺身。所谓四顺。顺和直是相互的,顺了才能直,直而后才顺。有个40岁的学员,和式太极拳都练了3个月了,总说膝关节疼,结果我发现是他的起式就没有做到顺,脚没有顺,腿没有顺。我立即给他纠正,让他顺脚、顺腿。他练了二遍,马上就不疼了。各位读者和拳友假如练了很久了,还这里那里的疼痛,就可以检查一下自己顺没有。
4 中
不偏不倚谓之“中”,行拳作势,起于中,落于中,攻于中,守于中。其实儒家讲的中庸之道,我认为就是恰到好处。多一点不行,少一分也不行。就是平时练拳讲的不贪不欠。太极拳不但在拳架锻炼时求中,而且在身体内部也需炼出“中”和之气。
5 正
以上四个字如果能做到,自然就可以正。行拳身要正,推手身要正,实践技击时身要正。要身正、势正、形正、更要心正。唯有正,才能一气贯穿,才能虚灵,才能应验立木顶千斤的道理,推手和技击时才会有化、引、拿、发的机会。做到正,也才会真正的松。松则气血和畅,才可以养生。
6 圆
行拳时正如拳论所说:“无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处。”其实就是圆,外三合与内三合相合,即内外相合,周身上下内外就成为浑圆的整体。地球是圆的,它围绕太阳转是圆的。人的头是圆的,指头是圆的