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要科学地锻炼体型:女人锻炼体型的运动

　　青年人很注意自己的形体美，这是可以理解的。有的女青年觉得“瘦”为美，用缩食的措施使自己瘦下去。久而久之，就算是瘦了，却弄坏了身体。瘦并不等于美。有人觉得“高”为美；但有的人虽是高个儿，却缩肩要科学地锻炼体型:女人锻炼体型的运动

　　青年人很注意自己的形体美，这是可以理解的。有的女青年觉得“瘦”为美，用缩食的措施使自己瘦下去。久而久之，就算是瘦了，却弄坏了身体。瘦并不等于美。有人觉得“高”为美；但有的人虽是高个儿，却缩肩探头，也并不美。那么，什么样的形体才算美呢？形体美涉及两个核心方面，一是身材美，一是姿态美。身材美由两方面构成：一是人体的支架——骨骼的比例要匀称、适中；二是身体各部肌肉发育得丰满，结实有力，富有弹性。这是使形体具有正常的生理曲线美及灵活自如地活动的重要因素。青年的形体应当体现出一种青春的生命力。水桶腰，肥臀部，大腹便便或骨瘦如柴，是一种松懈无力、弱不禁风、并不标致的形象。不管高矮，只要比例匀称、端正、挺拔，虽然偏胖，胖而不臃，虽然偏瘦，瘦而不瘪，所有是各具特色的健康美的形体。姿态美和身材是有关联的。如果说身材是人体外观的线条比例，那么，姿态则指人体在空间活动、变化的样式。人真是千姿百态，但最基本的，体现着人们举止风度、思想气质的，则是站、走、坐的姿势。因此，对的的站、走、坐，是美的姿态的核心体现。美的姿态，应当给人们两种感受，竖看有直立感，横看有开阔感。例如站的姿势，从竖看，以鼻为中线的人体应当是有直立感的。养成身体站立时的直立感，这对于行走、坐姿和其他变化所有是有益的。人体不仅是直立，还要开阔，肩不要向前抠，而要有向后掰的感觉，手臂在身体的两侧自下垂，手心向里而中指微贴裤线。从侧面看，从耳和面相接处至脚的踝骨前侧也要拉成一条竖直的虚线。腹部平，胸向前上方挺出。这样的站立姿态就给人一种挺、直、高的美感。那些探头、歪脖、抠胸、耸肩、驼背、塌腰、厥臀的，和两腿不直等姿态，所有是应当加以纠正的。
　　行走的姿势，如果摇头晃脑，前摆后扭，上下颠跛，重心后倒，这就破坏了走时的平衡、对称、和谐一致的美感。对的的走姿应当是轻、灵、巧，做到：以胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送，不要沉颠跛摆摇。
　　坐姿，这是一天中学习、工作、休息时常有的。没有对的的坐