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饮食健康小常识 春节饮食健康小常识

　　春节期间诸多的人所有爱慕大吃大喝，这样很容易发胖，春节饮食健康小常识你们所有理解哪些呢?今天XX收集了部分春节饮食健康小常识 ，欢迎人们阅读。、
　　春节饮食健康小常识
　　1、碱搭酸
饮食健康小常识 春节饮食健康小常识

　　春节期间诸多的人所有爱慕大吃大喝，这样很容易发胖，春节饮食健康小常识你们所有理解哪些呢?今天XX收集了部分春节饮食健康小常识 ，欢迎人们阅读。、
　　春节饮食健康小常识
　　1、碱搭酸
　　健康人体必需保持微碱性状态，以PH值在左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇所有比较高，人就容易疲倦，同步人体的抵御力也会下降。而荤菜几乎所有是酸性食品，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐所有只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，另一方面是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
　　2、钾排钠
　　中国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
　　3、“多渣”掺“少渣”
　　荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也所有是精细的“少渣食品”，吃多了会导致便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增长肠黏膜对毒素的吸取，这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃此类食物能消除“少渣食品”对人体导致的危害。含粗纤维较多的食物核心有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
　　春节饮食6招让你吃得更健康
　　招数1、赴宴之前饼干垫底
　　赴宴前最佳先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增长饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类和油脂。
　　招数2、盘饰青菜多多进食
　　筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维和维生素的局限性。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样虽然脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
　　招数3、汤汁鱼肉少量摄取
　　如果盼望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或将裹粉及肉类的外皮清除，而汤汁、浓汤和菜汁尽量也少喝。
　　此外，避免摄取过多的蛋白质和胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲倦。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最佳不要过量食用。特别在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的承当加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。
　　招数4、酒加冰块减少浓度
　　在用餐当中，饮料也是必须的;怕胖的人，建议最佳选择矿泉水或无糖的乌龙茶，