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我学跆拳道
仪陇县宏德小学五年级二班 陈长
放暑假了，因为我的体育成绩比较差，于是，我在好朋
友的推荐下，准备去极风跆拳道馆学习跆拳道。之前我听说
过跆拳道训练量之特大，也看过老我学跆拳道
仪陇县宏德小学五年级二班 陈长
放暑假了，因为我的体育成绩比较差，于是，我在好朋
友的推荐下，准备去极风跆拳道馆学习跆拳道。之前我听说
过跆拳道训练量之特大，也看过老生的训练，心中不免紧张
起来，总是担心训练量太大，自己能不能坚持下来。
那天，我穿着跆拳道服装，系着白色的道带， 怀着忐
忑不安的心情去学习。教练先教我们面向国旗，敬礼。然后
带着我们做热身运动。活动我们身体的各个部位的关节，以
避免运动时受伤受伤。之后是 5 分钟的绕场跑，虽然道馆只
有一个教室那么大，但绕着道场跑 5 分钟对我来说是最吃不
消的。因为我本来耐力就差，每次体育课跑步，绕操场一圈
是我的极限。但不知为什么，那天跑 5 分钟后，我竟然没有
感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
热身过后，教练见我们都很累，便让我们去喝口水再来
训练。我们小做休息后，教练开始训练我们的柔韧性。他告
诉我们：“如果你的柔韧不够好，那就别想打好跆拳道！”我小
时有练过韧带，可现在时间太久了，身体也就因年龄的增长
而柔韧性差多了。但为了打好跆拳道，就算痛，也必须忍着，
我尽力将腿分得更开，可我一旦分得太开，大腿根部便会传
来阵阵疼痛，只好放弃了。教练见我实在很疼，说：“不着急，
以后慢慢来。”我点了点头。柔韧性练习后，教练开始教我们踢正踢腿。他让我们扶
着杆子或墙面，以支撑自己的身体。先将动作一个个分解开，
让我们熟悉动作过程并反复练习。看着教练做得那么连贯，
有力，我们心中充满了羡慕，于是更努力地去训练，直练得
两腿发麻。最后，教练命令两人一组，一组 10 个仰卧起坐，
共三组。我在体育运动项目中最擅长的便是仰卧起坐了，于
是很快就做完了。
可第二天起床时，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我
整个人都累垮了，躺在床上硬是爬不起