高血脂病人的健康教育.ppt

高脂血症的健康教育
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一、什么是血脂？
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。
血浆中的脂类包括胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。
高脂血症的健康教育
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一、什么是血脂？
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。
血浆中的脂类包括胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。
它们是供应人体热能的主要来源，构成细胞的基础原料，还参与体内的激素等重要生命物质的合成，是人体必需的营养成分之一。
大部分TC是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。TG恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。
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二、高血脂是什么？
高血脂即高脂血症，也称血脂异常，是指血中总胆固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)过低。
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二、高血脂的症状
高血脂的发病是一个慢性过程
轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉
大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。高血脂症出现的主要表现是并发症
较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。
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高血脂的危害
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三、高血脂与哪些因素有关？
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易患高血脂的人群
①有高血脂家族史的病人；
②肥胖者；
③中老年人；
④35岁以上长期大鱼大肉高脂、高糖饮食者；
⑤绝经后妇女；
⑥长期吸烟、酗酒者；
⑦不爱运动者；
⑧患有糖尿病、高血压、脂肪肝病者；
⑨生活无规律、情绪易激动、精神长期处于紧张状态者
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高血脂的防治误区
中老年再防高血脂
瘦人与高血脂无缘
瘦肉可以随便吃
血脂高了能“洗”掉
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四、治疗高血脂的原则
①饮食疗法
②建立良好的生活习惯
③药物治疗
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五、高血脂的饮食
1．合理饮食
采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和多吃清淡的食物。
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多饮水：
多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
多吃新鲜蔬菜与水果：
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素、粗纤维和其它降血脂功能因子。如茄子、洋葱、生姜、大蒜、番茄、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
多吃大豆食品：
大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
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高血脂最好少吃什么食物？
蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
避免油炸的食物。
少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
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建立良好的生活习惯
1、可以选择合适的运动项目：
根据自身情况，选择合理的运动项目。如有氧运动：太极、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山等适当运动。
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减肥：
肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。
戒烟：
香烟中的尼古丁、CO，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。
戒酒：
不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。
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3、 掌握运动强度：
运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
4、 适当的运动频率：
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲 劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。
5、 合适的运动时间：
每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
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高血脂的药物治疗
①防治结合，非药物应用相结合。
②据高血脂种类不同而辨型用药。
③冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，尽早用药，同时控制其它危险因素。
④长效调脂药，宜每晚服用一次。
⑤用药后，至少每3-6个月复查，如血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。
⑥持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。
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