产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
钟培产后修复课程安排
日
一
二
三
四
五
六
15
17
★★
★★★★
11
12产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
钟培产后修复课程安排
日
一
二
三
四
五
六
15
17
★★
★★★★
11
12
13
14
15 歇息
骨盆正位 +评估
盆底肌修复
排除髂腰肌、腰方肌痛点、激活
激活耻骨肌、盆底肌、 三角区、 大
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
臀中肌、阔筋膜张肌、
腿内收肌群
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
20
22
24
★
★★★
★★★★
18 歇息
19 歇息
手法松解
21 歇息
脊柱梳理回归正位
23 歇息
弹力带肩颈梳理
痛点排除，找到损害肌肉，根
激活脊柱邻近肌肉、背部后线肌
排除痛点， 梳理斜方肌、 胸锁乳突
据肌肉走向做肌肉松解，筋膜
群，更好的承托腹部重量
肌、肩袖肌群的张力
放松
27
29
1
25 歇息
26 歇息
28 歇息
30 歇息
★★★
★★★
★★★★
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
腹横肌分别修复 腹横肌分别修复 盆底肌修复
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
腹直肌痛点排除，手法复位，
腹直肌痛点排除，手法复位，腹
激活耻骨肌、盆底肌、 三角区、 大
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
腹部肌肉功能性恢复
部肌肉功能性恢复
腿内收肌群
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
产后修复私教课程表
4
8
6
★
产后修复私教课程表 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
