怎样吃苦瓜不苦有哪些营养价值-苦瓜营养价值.docx

如何吃苦瓜不苦有哪些营养价值:苦瓜营养价值

　　苦瓜是我们常用的蔬菜，食用苦瓜的好处诸多。你懂得如何吃苦瓜吗?下面是有苦瓜的营养价值和吃法，欢迎参阅。
　　　　如何食用苦瓜
　　第一种吃法，苦瓜炒鸡蛋，这种吃法是最常用的家常吃法如何吃苦瓜不苦有哪些营养价值:苦瓜营养价值

　　苦瓜是我们常用的蔬菜，食用苦瓜的好处诸多。你懂得如何吃苦瓜吗?下面是有苦瓜的营养价值和吃法，欢迎参阅。
　　　　如何食用苦瓜
　　第一种吃法，苦瓜炒鸡蛋，这种吃法是最常用的家常吃法。这道菜做起来很容易，经济成本很小，既营养又卫生，并且黄绿相间，赏心悦目，味道也很清口。
　　第二种吃法，这一种是本人最爱的吃法，苦瓜牛肉。苦瓜和牛肉的做法诸多，本人吃过最多的是苦瓜炒牛肉，另一方面还吃过苦瓜牛肉卷，但是更爱慕苦瓜炒牛肉。苦瓜炒牛肉的时候稍微加点辣椒，味道超级棒。
　　第三种吃法，这一种吃法的口味已经不是很苦了，叫做煎酿苦瓜。是将苦瓜切成一片一片，然后中间掏空，填充加好了材料的肉，然后装到盘子正蒸熟即可。个人感觉味道上来说比前两者要稍甜部分。
　　第四种吃法，将苦瓜中间的瓤去掉，然后将它榨成汁，加入牛奶，这时候可以选择直接生喝，也可以选择煮熟了喝，生喝的话绝对是减肥良品，就是味道有点难，顶得住就喝下去。
　　第五种吃法，其实苦瓜是可以生吃的，并且生吃的营养比熟吃好诸多，将苦瓜切片，然后去掉中间的瓤，将它和比较浓稠的酸奶混合，就可以吃了，酸甜苦味俱全，很故意思。　　食用苦瓜的好处
　　1、清热益气
　　苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功能，对诊断痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功能。
　　2、保护机体
　　苦瓜具有避免坏血病、保护细胞膜、避免动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
　　3、抗癌
　　苦瓜中的有效成分可以克制正常细胞的癌变和增进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
　　4、降血糖、降血脂
　　具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、避免骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌和提高人体免疫力等药用和保健功能。
　　5、美容肌肤
　　苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇定和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。　　如何食用苦瓜减肥
　　你们有试过吃苦瓜减肥措施?我想应当没试过吧!也许尚有些MM还不懂得苦瓜既然也可以减肥，她们懂得苦瓜的功能也许只有可以凉爽降火等，而不懂得有减肥的效果，在这炎热的夏季用苦瓜减肥最佳了，即可以减肥又可以凉爽降火真是两全其美啊!下面xx就给您整顿了一周一日三餐使用苦瓜减肥的食谱，快去看看吧!要是根据如下的食谱，我想不想瘦所有不行啊!