三十二式太极剑剑谱.doc

三十二式太极剑剑谱三十二式太极剑剑谱(李德印) 预备式: 两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚领顶颈,两臂垂侧, 左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。起势(三环套月) :①左脚开步;要点:点起点落。②两臂前举,曲蹲下按; ③转膘摆臂, 收脚(左脚尖不点地) , 丁步挑掌; ④转身上步, 弓步搂推(前指) ; 要点: 定势方向正东。⑤上步穿剑, 坐盘展臂;⑥屈肘上步, 弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在 30 厘米左右膝盖不超过脚尖。 1 并步点剑(蜻蜓点水) 绕剑并步前点,要点:并步时两脚不宜并紧。点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖(定势方向朝东) 2、独立反刺(大魁星式) :①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地, 脚尖外撇 60° 为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕,剑尖自然抬起。②转身挑剑,收脚。③独立反刺剑。要点:左膝要尽量上提,脚面展平,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方(正东) , 与左肘上下相对, 右手举剑, 手心朝外,剑身水平。 3、仆步横扫(燕子抄水) :①转身退步落剑;左脚向东北方向撤步时,右脚方向不变; 落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑( 定势时, 右手停在左肋前, 剑置于体前与右臂顺直, 向东偏北, 高于胸平。定势时左臂要成的圆满, 不要过屈、过直。 4、向右平带(右拦扫) :①收脚收剑(收脚脚尖不点地) ;要点:右手手心朝上, 剑控制在体前中心线附近, 不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑;要点:上步的方向为东南与中线斜向 30° (偏右)左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带, 反手弓步带剑。要点: 右手翻掌手心朝下, 直线平带, 边翻转边斜带。带剑时, 应右前往后抽带, 不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带(左拦扫) :①收脚收剑(收脚脚尖不点地) ;要点:右手翻掌手心朝下。②上步送剑;要点:上步的方向与中线成 30° (偏左)左右。③弓步向左带剑。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。(向左平带要领同第 4 势,惟方向相反) 6、独立抡劈(探海势) :①收脚转腰抡剑(收脚脚尖点地。右手持剑后抡时, 手心斜向下,左手心斜向下。向左转体时上体保持正直,不要前俯。);②上步举剑;③独立下劈剑。要点: 左膝要尽量上提, 小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑方向为正东斜向下 45° 。整个动作连贯不停,一气呵成。 7、退步回抽(怀中抱月) :①退步提剑;要点: 剑柄高度同眼高。②虚步抽抱。要点:剑尖高度同头高。定势时,两臂半屈撑圆合抱,两肩松沉,握剑要松活钳握,剑把与身体相距 10 厘米。虚步向东,上体松正,侧向东方。剑尖斜向右上。同时,头向右扭转,目视剑尖。 8、独立上刺(宿鸟投林) :①转腰拨步;要点:移步的步幅不超过一脚长,方向正东。②独立上刺剑。要点: 左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。 9、虚步下截(乌龙摆尾) :①向后退步。②转腰摆剑;要点:左脚不要直向后退,应留有 10 ~ 20 厘米横向间距。摆剑与肩同高,右手手心朝上。③虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约 30° ;转头目视的方向是东偏南 45° ;两脚的横向距离不超过 10 厘米。 10 、左弓步刺(青龙出水) :①提脚退步提剑; 要点: 剑尖指向左前方约 30°, 剑刃朝上。不要做成刺剑。②踱脚转腰带剑; 要点: 右手持剑经头前向右拉,手心翻向外。③转收剑,收回左脚(收脚脚尖不点地) ;要点:右手翻掌手心朝上, 卷收于右腰侧, 左手剑指随之翻转收于腹前, 手心朝下。④弓步前刺。要点:弓步的方向为东偏北约 30° ;两脚的横向距离约为 30 厘米。右手刺剑,手心朝下。 11 、转身斜带(风卷荷叶) :①坐腿扣脚转腰抽剑; ②坐腿提脚送剑;要点: 右手翻掌手心朝下。(提脚- 右脚尖点地,贴在左小腿内侧) 。③转身落脚弓步带剑;要点:上步的方向为西偏北约 30°。 12 、缩身斜带(狮子摇头) :①收脚收剑(脚尖不点地) ;②反穿剑指,向前退步送剑; ③坐腿收脚丁步丁步平带剑。要点:右手翻掌手心朝上。 13 、提膝捧剑(虎抱头) :①退步曲步分剑;要点:右腿退步方向东偏北,虚步时上体转向正西。②扩步提膝捧剑。要点: 左膝要尽量上提, 高过水平线。剑把与胸部同高, 左手剑指变掌, 捧托于右手臂下边(也可剑指不变) 。 14 、跳步平刺(野马跳涧) :①落脚沉剑; ②送剑前刺(左脚离地) ;要点:剑的高度与胸平。③跳步收剑(右脚向左小腿内侧收拢) ;④弓步平刺。要点:弓步为顺弓步,不可做成侧弓步。 15 、左虚步撩(小魁星式) :①收脚举剑后绕(右脚尖点地) ;要点:右手先提剑, 划弧经面前与左手相合。②上步绕剑;③虚步撩剑。要点: 虚步方向正西。剑运行路线要贴身并成立圆。 16 、右弓步撩(海底