清肠减肥法减肥清肠食谱方法.docx

清肠减肥法 减肥清肠食谱措施

　　季诸多的人所有会有吃火锅的习惯，那在这样的季节里有什么适合排毒减肥的食谱呢?今天，xx为你带来了减肥清肠食谱措施。
　　　　减肥清肠食谱措施有什么
　　桃仁丝瓜
　　材料：丝瓜100克、核桃仁清肠减肥法 减肥清肠食谱措施

　　季诸多的人所有会有吃火锅的习惯，那在这样的季节里有什么适合排毒减肥的食谱呢?今天，xx为你带来了减肥清肠食谱措施。
　　　　减肥清肠食谱措施有什么
　　桃仁丝瓜
　　材料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少量。
　　做法：
　　1、将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。
　　2、坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。
　　3、锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤即可。
　　薄荷蔬菜沙拉
　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少量。
　　做法：
　　1、薄荷叶切碎，和优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
　　2、用生菜叶排放于盘底，放少量玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
　　3、把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
　　生菜包鸡
　　材料：鸡肉120克、葱70克、生菜叶4片、芹菜40克。香菇、香菜、柠檬汁、红葱头末各少量。
　　做法：
　　1、香菇泡软，将所有材料均洗净，分别剁碎(除生菜叶外)备用。
　　2、起油锅，爆香红葱头末、香菇及葱，放入鸡肉拌炒约3分钟。
　　3、加芹菜、香菜炒匀;起锅前加调味料拌匀，以生菜叶包着一起食用。
　　海带烩鸡柳
　　材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
　　配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
　　做法：
　　1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少量油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入所有原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
　　双菇苦瓜丝
　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
　　做法：
　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
　　3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。　　6款减肥粥清肠排毒又减肥
　　一、红豆绿豆减肥粥
　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
　　做法：
　　1、红豆和绿豆煮之前最佳用冷水泡一种小时，会比较容易煮烂的
　　2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
　　食用措施：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
　　推荐理由：红豆，绿豆所有是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助多种单品的功能最大限度的发挥。
　　二、紫糯薏米减肥粥
　　材料：紫糯米100克，