在睡眠中养生的卧室秘密.doc

在睡眠中养生的卧室秘密无论是夜不能寐, 还是沉睡不醒, 都让我们远离了一觉到天明的好梦时代。其实要想再次拥有甜蜜的睡眠也不是一件难事。或许, 只要调整一下卧室的布局与陈设, 就可以让我们在昼与夜的交替中,享受健康睡眠带来的美好生活。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。究其社会原因: 生活节奏快、工作压力大、家庭不稳定以及人际关系不和谐……这些都可以使我们处于焦虑不安、苦闷烦恼的状态之中,睡眠障碍也由此产生。着重改善:睡眠觉醒周期不规则、睡眠浅、半睡半醒。卧室布置方案 1 、禅意般的留白雪洞般的卧室就像是作画时的留白, 总会给观者留足遐想的空间。在此, 设计师像处理禅意十足的画卷, 摆上了床、几案、座椅。寥寥几笔便勾勒出一处静居的所在。这样的空间设计手法很像日本的枯山水,人工创作的自然做派,却散发出一种超越天然的美。不难想象,当我们的思想在日复一日间被潜移默化地同化,或许那种空灵的意境也会由此融入我们的梦中。而这样的睡眠正是被权威机构所定义的高品质睡眠。方案 2 、私密性装饰在卧室这类私密空间之中, 装饰品更是带有私密性与个性的一种点缀。这些装饰有时就像放在枕边的小熊,是可以安抚人心的。假如说客厅里的饰品,总会带出些冠冕堂皇的意味,是场面上不可缺少的华服, 那卧室中的这些精巧细致的陈设, 就是与睡袍一样可以让我们以裸色面对的东西。在此, 无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的那盏台灯, 都该是主人最喜欢的物件,是可以相伴一同进入梦乡的风景。方案 3 、让时光倒流的老家具根据社会学家的调查显示, 怀旧是每个人都会经历的社会现象。很多事情在经历了时间的洗礼之后, 留在记忆中的影像大多会更加美好。设计师在设计这间卧室时充分了解了主人的经历,然后布置出这样一间充满上世纪 30 年代风情的卧室。在这里,床依然是那张老床,角桌也是用了几十年代。而其实, 每个家庭多多少少都会保留一些老家具, 而这些家具对于不少失眠者而言该是最好的药, 因为那里面不只有美好的回忆, 还有一种让人安心的绵延不绝的爱与关怀。着重改善:由噪音、空气质量不良等环境因素所导致的失眠,以及停用帮助睡眠的药物后的不安心绪所带来的睡眠问题。卧室布置方案 1 、柔软的催眠温度你相信催眠术吗?其实不用催眠师的诱导词, 只要选择好合适的卧具, 一样可以帮助你安然入睡。高度符合人体科学的枕头, 可以保持合理温度的被子, 以及软硬合适的床垫, 这些都可以大大提高睡眠的质量。美国睡眠研究中心的临床实验数据显示, 室温在 18-24 ℃区间内, 被窝内温度在 32-34 ℃, 人在睡眠过程中最感舒适, 监测到的睡眠质量也最好。所以要选用厚薄适中的被子, 一般以 3kg 为宜, 被子过轻, 达不到隔热、保暖的效果; 被子过重, 既压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦,又易使被窝温度超过 35℃,使人体新陈代谢过旺, 能量消耗增大,汗液增多,醒后感觉疲劳、困倦,还容易受凉。在这个案例中, 设计师一方面铺设了一个都市森林般的室内空间, 另一方面, 又用床上那柔软的被毯为眠者裹挟起一场场如踏云端般的梦境。绵绵的,让你一觉到天明。方案 2 、大尺度的舒畅美式家具的好处之一就是尺度够大。在这间卧室中, 设计师为了让眠者拥有充足的睡眠空间, 刻意选择了这种款式传统的美式卧床。很显然,