《高中心理健康》.ppt

我是谁
大方实验高中 陈X玲
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提升心理素质
—大方实验高中 陈X玲
树立信心超越自我
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第一部分：存在问题
（一）学习适应：
1、学习压力大
2、时间安排不合理
3、不能独立完成作4）认真考试，查漏补缺。
（5）课外学习，开阔眼界。
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★我要学 我能学 我会学
▲面对种种困难，屡战屡败时，能否仍旧对自己有坚定的信念，相信自己能行。面对困难和挫折，他们首先想到的是可能成功的理由，正是在这种不断的自我激励和刻苦努力中，它们极大地发挥了自己学习上的潜能。正如一位考上清华的同学讲：“当我一步步的赶上并超过了那些原以为可望而不可及的学生时，回头看看，觉得他们和我一样普通。”
▲高效的学习方法。他们在学习中也不是一开始就找到了高效的学习方法，而是在借鉴别人经验的基础上，大量的实践中，逐渐发展、调整和完善起来的。
优秀学生与普通学生最本质的区别是什么？
真正使他们脱颖而出的原因是什么？
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二、学会表达、学会沟通、合理宣泄
1、乐于助人、增进了解。
2、重视交谈艺术。
3、善于发现他人的优点。
4、换位思考。
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如果你娶个好太太，你会很幸福的；如果你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。 ----- 苏格拉底
幽默的智慧在于：当你不能改变某事，就要给自己找到接受它的理由。
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要想使别人喜欢你——喜欢他，并且用所有语言告诉他你喜欢他。
——卡内基
沟通：人心之间的桥梁
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生活中的许多矛盾就是由于沟通不畅而造成的信息不对称
沟通请从心开始
一本书《触龙说赵太后》，一部电视剧《唐明皇》，一部电影《王牌对王牌》
推荐
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让宽容充满心胸
宽容：不是纵容，而是饱含着对人的信任和希望。
生气：就是拿别人的缺点、错误来惩罚自己。
你扎下钉子了吗？
水的包容性：
和而不同
（红顶商人胡雪岩）
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感恩是一种幸福的生活方式；
感恩是一种利人利己的责任；
感恩是一种不求回报的自觉和奉献；
感恩是人生的一堂必修课；
感恩让我们坦然面对人生的坎坷。
感恩是一种美好圣洁的情感，是道义上的净化剂、事业上的推动剂。
你或幸福/发现宝藏/黄金成堆/珠宝满堂
你我比来/仍是我富/因有慈母/为我读书
--------史斯克兰·吉利兰
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共情：体谅别人的情感和思维，，多替别人着想
换位思考
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善用专业咨询师
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三、自我激励
1、常和自己心灵沟通和自己对话我尽力了吗？我能吗？我今天做了小小的改变吗？
2、学会克制、自我监督、学着写日记
3、了解自己、悦纳自己、超越自己
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“吃糖选择”经典心理学实验
实验人员给一些4岁小孩子每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们可以吃糖，如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟，则能吃两颗。有些孩子急不可待，马上把糖吃掉了。另一些孩子却能等待对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们终于吃到了两颗糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。这个实验用于分析孩子承受延迟满足的能力，所谓的延迟满足，就是能够等待自己需要的东西的到来，而不是想到什么就要什么，这是一个很通俗的解释。这个实验后来一直继续了下去，那些在他们几岁时就能等待吃两颗糖的孩子，到了青少年时期仍能等待，而不急于求成；而那些急不可待，只吃了一颗糖的孩子，在青少年时期更容易有固执、优柔寡断和压抑等个性表现。
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“吃糖选择”经典心理学实验
当这些孩子长到上中学时，就会表现出某些明显的差异。对这些孩子的父母及教师的一次调查表明，那些在4岁时能以坚忍换得第二颗软糖的孩子常成为适应性较强，冒险精神较强，比较受人喜欢，比较自信，比较独立的少年；而那些在早年已经不起软糖诱惑的孩子则更可能成为孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。对这些孩子分两级进行学术能力倾向测试的结果表明，那些在软糖实验中坚持时间较长的孩子的平均得分高达210分。
研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，研究发现，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。
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