倒走加甩腿巧治小腿抽筋等.doc

倒走加甩腿巧治小腿抽筋等
丁瑞娣等 倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后,很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天,晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实,倒走加甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状,倒走加甩腿巧治小腿抽筋等
丁瑞娣等 倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后,很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天,晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实,倒走加甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状,还可使双腿变得灵活,步履轻快。
倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单,一学就会。每天早晚,选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地,倒走20分钟左右。倒走时,全身放松,平视前方,挺胸收腹,迈开双腿,摆动双手,并注意安全。然后,一手扶固定物或扶墙,前后甩动小腿。向前甩动小腿时,脚尖向上翘起,向后甩时,脚尖向后。两条腿轮流甩动各100至200次为宜,注意腿要伸直。倒走加甩腿虽然不复杂,但贵在持之以恒。
(摘自《新闻晚报》文/丁瑞娣)

你是别人的一棵树

有个人一生碌碌无为,穷困潦倒。一天夜里,他实在没有活下去的勇气了,就来到一处悬崖边,准备跳崖自尽。
自尽前,他嚎啕大哭,细数自己遭遇的种种失败挫折。崖边岩石上生有一株低矮的树,听到这个人的种种经历,也不觉流下眼泪。人见树流泪,就问道:“看你流泪,难道也同我有相似的不幸吗?”
树说:“我怕是这世界上最苦命的树了。你看我,生在这岩石的缝隙之间,食无土壤,渴无水源,终年营养不足;环境恶劣,让我枝干不得伸展,形貌生得丑陋;根基浅薄,又使我风来欲坠,寒来欲僵。我看似坚强无比,其实是生不如死呀。”
人不禁与树同病相怜,就对树说:“既然如此,为何还要苟活于世,不如随我一同赴死吧!”
树说:“我死倒是极其容易,但这崖边便再无其他的树了,所以不能死呀。”人不解。树接着说:“你看到我头上这个鸟巢没有?此巢为两只喜鹊所筑,一直以来,它们在这巢里栖息生活,繁衍后代。我要是不在了,那两只喜鹊可咋办呢?”
人听罢,忽有所悟,就从悬崖边退了回去。
其实,每个人都不只是为了自己活着。再渺小、卑贱的人,对于有的人来说也是一棵伟岸的树。
(摘自《山西经济日报》文/黄兴旺)

父与子

一个八十岁的老人,跟他受过高等教育四十五岁的儿子一块坐在沙发上。突然一只乌鸦落在他们的窗户上。爸爸问儿子:“那是什么?”
儿子回答说:“那是一只乌鸦。”
过了一会儿,爸爸又第二次问儿子:“那是什么?”儿子又据实作答。
又过了一会儿,老爸爸第三次问:“那是什么?”这时,儿子提高嗓门显得很不耐烦地说:“那是一只乌鸦!”
又过了一会儿,爸爸第四次问儿子:“那是什么?”
这一次,儿子喊叫着对爸爸说:“您为什么没完没了地问同一个问题,我不是已经告诉您许多次了,那是只乌鸦!这句话您听不明白吗?”
又过一会儿,爸爸去了自己卧室,回来时手里拿着一本破旧的日记。那本日记自从他的儿子出生他就一直保存着。他打开了日记当中的一页,叫儿子把那篇日记读一读。
儿子读到了如下的内容:“今天我三岁的小儿子跟我一起坐在沙发上,突然一只乌