注意力不集中 训练记忆力的前提：注意力训练.docx

注意力不集中_训练记忆力的前提：注意力训练
中国有个寓言《学弈》，大意说的是两个人同向当时的围棋髙手奕秋学围棋，其一人用心致志，听奕秋之为听；一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思拔弓缴而射之。虽与之俱学，弗若知矣。为是其智弗若与日：非然也。

注意力不集中_训练记忆力的前提：注意力训练
中国有个寓言《学弈》，大意说的是两个人同向当时的围棋髙手奕秋学围棋，其一人用心致志，听奕秋之为听；一人虽听之，一心以为有鸿鹄将至，思拔弓缴而射之。虽与之俱学，弗若知矣。为是其智弗若与日：非然也。
　　意思是说，这两个虽一起学习，但一个用心致志，另一个则总是想着射鸟，结果二人的棋术进展可想而知。
　　这则寓言告知我们，学习成果的差距并不是由于智力，而是由留意程度的差距造成的。只有集中留意力，才能获得满足的学记效果；假如在学记时分散留意力，即使是花费很长时间，也不会有明显的学记效果。有许多青少年深深的这个道理，也经常尤其留意力不集中苦恼，下面简洁介绍几种训练留意力的方法：
　　训练1:
　　把收音机的音量渐渐关小到刚能听清晰时仔细地听，听3分钟后回忆所听到的内容。


　　训练2:
　　在桌上摆三四件小物品，如瓶子、铅笔、书本、水杯等，对每件物品进行追踪思索各两
　　分钟，即在两分钟内思索与某件物品的一系列有关内容，比如思索瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
　　这时，限制自己不想别的物品，两分钟后，马上把留意力转移到其次件物品上起先时，较难做到两分钟后的快速转移，但假如每天练习10多分钟，两周后状况就大有好转了。
　　训练3:
　　盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整，例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培育留意力集中的实力，也可提高更广范围的想象实力。


　　或者，在地图上找寻一个不太熟识的城镇，在图上找出各个标记数字与其对应的建筑物，也能提高视察时集中留意力的实力。
　　训练4:
　　打算一张白纸，用7分钟时间，写完1?300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利、很有把握后再起先，留意驾驭时间，越接近结束速度会越慢，略微放慢就会写不完。一般写到1101时每个数不到1秒钟，后面的数字书写每个要超过1秒钟，另外换行书写也需花时间。
　　测验要求：能看清所写的字，不至于过分潦草，写错了不许改，也不许做标记，接着写下去；到规定时间，如写不完必需停笔。
　　结果评定：第一次差错出现在101以前为留意力较差；出现在101~180间为留意力一般；出现在181?240间是留意力较好的；超过240出差错或完全对是留意力优秀。总的差错在7个以上为较差,错4?7个为